Theo tin tức dự báo thời tiết từ Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, dự báo khoảng đêm nay 15/11, bộ phận không khí lạnh tăng cường sẽ ảnh hưởng đến khu vực phía Đông Bắc Bộ; sau đó ảnh hưởng đến phía Tây Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ và Trung Trung Bộ. Gió Đông Bắc trong đất liền mạnh lên cấp 3; vùng ven biển cấp 4-5, giật cấp 6-7.
Ở khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời rét về đêm và sáng. Trong đợt không khí lạnh này nhiệt độ thấp nhất ở Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ phổ biến từ 14-17 độ, riêng khu vực vùng núi Bắc Bộ phổ biến 11-14 độ, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ.
Dự báo thời tiết hôm nay ngày 15/11:
Hà Nội
Nhiệt độ thấp nhất : 17-19 độ.
Nhiệt độ cao nhất : 23-25 độ.
Nhiều mây, không mưa, trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió đông bắc cấp 2-3. Đêm và sáng trời rét.
Phía Tây Bắc Bộ
Nhiệt độ thấp nhất : 16-19 độ, có nơi dưới 16 độ.
Nhiệt độ cao nhất : 22-25 độ, riêng khu Tây Bắc có nơi trên 26 độ.
Nhiều mây, có mưa vài nơi, trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió nhẹ. Đêm và sáng trời rét.
Phía Đông Bắc Bộ
Nhiệt độ thấp nhất : 16-19 độ, vùng núi 13-16 độ, vùng núi cao có nơi dưới 12 độ.
Nhiệt độ cao nhất : 22-25 độ, vùng núi có nơi dưới 21 độ.
Nhiều mây, có mưa vài nơi, trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió đông bắc cấp 2-3. Đêm và sáng trời rét.
Thanh Hóa - Thừa Thiên Huế
Nhiệt độ thấp nhất : Phía Bắc 18-20 độ, phía Nam 21-23 độ.
Nhiệt độ cao nhất : 25-28 độ.
Nhiều mây, phía Bắc có mưa vài nơi; phía Nam có mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to và dông, riêng Thừa Thiên Huế có mưa to đến rất to. Gió bắc đến tây bắc cấp 2-3. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh. Phía Bắc đêm và sáng trời rét.
Đà Nẵng đến Bình Thuận
Nhiệt độ thấp nhất : 23-26 độ.
Nhiệt độ cao nhất : 26-29 độ, riêng Ninh Thuận-Bình Thuận 30-33 độ.
Nhiều mây, có mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to và dông, riêng Ninh Thuận-Bình Thuận có mưa rào và dông vài nơi. Gió đông bắc cấp 2-3. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh.
Tây Nguyên
Nhiệt độ thấp nhất : 19-22 độ.
Nhiệt độ cao nhất : 26-29 độ, có nơi trên 29 độ.
Có mây, có mưa rào và dông vài nơi; riêng phía Đông nhiều mây, có mưa vừa, có nơi mưa to đến rất to và dông. Gió đông bắc đến đông cấp 2-3. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh.
Nam Bộ
Nhiệt độ thấp nhất : 23-26 độ.
Nhiệt độ cao nhất : 31-34 độ.
Có mây, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi; ngày nắng. Gió nhẹ. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh.
Bao giờ kết thúc đợt không khi lạnh này?
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc, thời tiết ở trạng thái rét về đêm và sáng, ban ngày trời lạnh có khả năng duy trì đến hết ngày mai 16/11.
Biểu đồ nhiệt độ cho thấy đến ngày 17/11, mức nhiệt trong đêm ở Hà Nội tiếp tục giảm thấp dưới 18 độ C nhưng ban ngày tăng cao trên 25 độ C. Sự chênh lệch này khiến khu vực ở trạng thái nghịch nhiệt, ô nhiễm không khí có thể gia tăng.
Nên làm gì để bảo vệ sức khỏe khi chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm?
Giữ nhiệt độ cơ thể phù hợp với nhiệt độ thời tiết: Khi thời tiết ấm lên, có nắng, mọi người có thể mặc những bộ quần áo mỏng. Nhưng vào sáng sớm hoặc chiều tối, khi nhiệt độ giảm xuống, mọi người nên giữ ấm cho cơ thể với những chiếc áo nỉ, khoác mỏng.
Đối với trẻ em và người già, nên choàng thêm khăn bảo vệ cổ. Khi đi ngủ nên đắp chăn đủ ấm, mang tất để tránh cơ thể bị lạnh.
Tăng cường sức đề kháng: Nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, D, A, Kẽm, Magie như cá, trứng, sữa, các loại hạt, rau xanh, các loại đậu, hoa quả,…
Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ nên chế biến thành các món ăn như cháo, súp hoặc băm nhỏ thực phẩm để con dễ ăn, dễ tiêu hóa hơn.
Vệ sinh nhà cửa thường xuyên để tránh sự phát triển của các loại vi khuẩn, virus, nấm mốc gây bệnh.
Đối với người lớn hoặc người cao tuổi có thói quen tập thể dục, không nên tập luyện quá sớm. 6h là thời điểm lý tưởng để mọi người vận động hoặc bạn cũng có thể tập các bài tập trong nhà như yoga, bài tập nhịp điệu,…
Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng là cách phòng các bệnh hô hấp, tăng cường sức khỏe. Tùy vào nhu cầu và độ tuổi, nên bổ sung từ 1,5 đến 2,5 lít nước/ngày.
Không nên tiêu thụ quá nhiều đồ ăn dầu mỡ, nhiều đường, các loại đồ uống có chất kích thích chứa nhiều cholesterol. Đặc biệt, những người bị bệnh tim không nên uống rượu. Khi uống rượu, cơ thể sẽ ấm lên nhưng sẽ làm giãn nở các mạch máu trên da, ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Xây dựng lối sống khoa học như ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái,... cũng là cách tăng cường sức khỏe hiệu quả, phòng tránh bệnh tật.
Nguyễn Linh(T/h)
