Thói quen gây viêm thanh quản thường gặp và cách cải thiện
(ĐS&PL) - Viêm thanh quản dễ tái phát nếu duy trì những thói quen gây hại. Nhận diện nguyên nhân và cải thiện đúng giúp bảo vệ giọng nói và hạn chế biến chứng.
Viêm thanh quản là gì?
Thanh quản là cơ quan nằm ở vùng cổ, giữ vai trò trung tâm trong phát âm và bảo vệ đường thở. Bên trong thanh quản là hai dây thanh âm – bộ phận rung lên để tạo ra giọng nói. Khi niêm mạc thanh quản bị viêm, phù nề hoặc kích ứng, dây thanh không thể rung đều, dẫn đến các biểu hiện như khàn tiếng, nói hụt hơi, mất tiếng tạm thời hoặc ho kéo dài.
Viêm thanh quản có thể xảy ra do nhiễm virus, vi khuẩn, nhưng trên thực tế, phần lớn các trường hợp liên quan đến sự kích thích lặp đi lặp lại từ môi trường và thói quen sinh hoạt. Thanh quản vốn rất nhạy cảm, chỉ cần chịu tác động liên tục từ các yếu tố bất lợi là dễ bị viêm và khó phục hồi hoàn toàn.
Viêm thanh quản là bệnh thường gặp ở người “nói nhiều”
Những thói quen gây viêm thanh quản thường gặp
Rất nhiều người mắc viêm thanh quản mà không nhận ra nguyên nhân xuất phát từ chính những thói quen quen thuộc hằng ngày.
- Nói nhiều, nói to hoặc sử dụng giọng liên tục trong thời gian dài là thói quen phổ biến nhất. Khi phải nói không ngừng, dây thanh bị ma sát mạnh và liên tục, khiến niêm mạc dễ sưng nề. Điều này thường gặp ở giáo viên, MC, nhân viên bán hàng, tổng đài viên hoặc người thường xuyên thuyết trình.
- Hò hét, cổ vũ hoặc hát quá sức cũng là nguyên nhân gây tổn thương thanh quản. Việc gắng giọng đột ngột khiến dây thanh bị kéo căng quá mức, dễ dẫn đến viêm cấp và khàn tiếng sau đó.
- Uống nước đá, sử dụng đồ uống lạnh thường xuyên là thói quen nhiều người không để ý. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột làm niêm mạc thanh quản co lại, giảm lưu thông máu, từ đó dễ bị kích ứng và viêm.
- Hút thuốc lá hoặc thường xuyên hít khói thuốc thụ động khiến thanh quản phải tiếp xúc với nhiều hóa chất độc hại. Khói thuốc làm khô niêm mạc, phá vỡ lớp bảo vệ tự nhiên và là yếu tố khiến viêm thanh quản dễ trở thành mạn tính.
- Ngủ điều hòa lạnh, không giữ ấm cổ họng cũng góp phần gây viêm. Không khí lạnh và khô làm niêm mạc mất ẩm, dễ bị kích ứng, đặc biệt vào ban đêm và sáng sớm.
- Không uống đủ nước khiến dây thanh thiếu độ ẩm cần thiết để hoạt động trơn tru. Khi niêm mạc khô, dây thanh rung kém hiệu quả, dễ viêm và nhanh mệt khi nói.
- Thói quen thở bằng miệng, làm việc trong môi trường ô nhiễm, nhiều bụi mịn hoặc hóa chất cũng là yếu tố khiến thanh quản bị kích thích thường xuyên.
Viêm thanh quản có thể do một số thói quen xấu gây ra
Viêm thanh quản kéo dài gây ra những hệ lụy gì?
Viêm thanh quản không chỉ ảnh hưởng đến giọng nói mà còn kéo theo nhiều hệ quả khác. Người bệnh thường cảm thấy nói nhanh mệt, hụt hơi, khó giao tiếp, giảm hiệu suất công việc. Với những nghề nghiệp phụ thuộc vào giọng nói, tình trạng này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thu nhập và sự tự tin.
Nếu viêm thanh quản kéo dài hoặc tái phát nhiều lần, dây thanh có nguy cơ dày lên, giảm độ đàn hồi và hình thành các tổn thương như hạt xơ hoặc polyp dây thanh. Đây là những tổn thương khó cải thiện nếu không có biện pháp chăm sóc phù hợp.
Bên cạnh đó, viêm thanh quản mạn tính còn khiến người bệnh mệt mỏi, dễ cáu gắt, ngủ không ngon và suy giảm chất lượng cuộc sống.
Viêm thanh quản kéo dài khiến người bệnh cáu gắt, thiếu tự tin
Các biện pháp cải thiện viêm thanh quản
Để cải thiện viêm thanh quản, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt là yếu tố then chốt.
- Trước hết, người bệnh cần cho thanh quản được nghỉ ngơi. Hạn chế nói to, nói nhiều, không cố gắng phát âm khi giọng đang khàn. Khi cần giao tiếp, nên nói chậm, vừa đủ nghe để giảm áp lực lên dây thanh.
- Giữ ấm cổ họng, đặc biệt khi thời tiết lạnh hoặc khi ngủ điều hòa, giúp giảm kích ứng thanh quản. Tránh uống nước đá, hạn chế đồ uống lạnh và che chắn cổ khi ra ngoài.
- Uống đủ nước, ưu tiên nước ấm, giúp giữ ẩm niêm mạc và hỗ trợ dây thanh hoạt động linh hoạt hơn. Việc uống nước đều đặn trong ngày sẽ hiệu quả hơn so với uống quá nhiều trong một lần.
- Súc họng bằng nước muối sinh lý giúp làm sạch khoang miệng – họng, giảm vi khuẩn và hỗ trợ giảm viêm nhẹ. Đây là thói quen nên duy trì thường xuyên, kể cả khi không có triệu chứng rõ rệt.
- Hạn chế thuốc lá, rượu bia, thực phẩm cay nóng và chiên rán. Đồng thời, cần điều trị triệt để các bệnh lý nền như trào ngược dạ dày, viêm xoang, viêm mũi dị ứng để tránh kích ứng lặp lại lên thanh quản.
- Ngoài ra, giữ môi trường sống trong lành, hạn chế bụi bẩn, cân bằng độ ẩm phòng và ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ quá trình phục hồi của thanh quản.
Giữ môi trường sống trong lành giúp cải thiện viêm thanh quản
Giải pháp thảo dược hỗ trợ cải thiện viêm thanh quản hiệu quả
Bên cạnh việc thay đổi thói quen, thảo dược được xem là giải pháp hỗ trợ an toàn cho người bị viêm thanh quản, đặc biệt khi cần sử dụng lâu dài.
Trong số các thảo dược được ứng dụng, rẻ quạt được đánh giá cao nhờ chứa các hoạt chất như isoflavonoid, flavonoid và iridal–triterpenoid. Những hoạt chất này giúp thanh nhiệt và hỗ trợ giảm các triệu chứng ho, đau họng, khàn tiếng, mất tiếng, viêm họng và viêm thanh quản.
Khi rẻ quạt được phối hợp cùng bán biên liên, bồ công anh và sói rừng, hiệu quả hỗ trợ được tăng cường nhờ khả năng làm dịu niêm mạc, hỗ trợ kháng khuẩn – kháng viêm tự nhiên và tăng sức đề kháng cho đường hô hấp trên.
Cơ chế tác động của nhóm thảo dược này có thể ví như việc chăm sóc “sợi dây đàn” của giọng nói. Khi dây đàn được làm dịu, giảm căng và nuôi dưỡng đúng cách, âm thanh phát ra sẽ trong và đều hơn. Tương tự, khi niêm mạc thanh quản được hỗ trợ phục hồi, dây thanh trở nên mềm mại, rung linh hoạt hơn, từ đó giúp giọng nói cải thiện rõ rệt và giảm nguy cơ tái phát viêm.
Giải pháp này phù hợp cho người bị viêm thanh quản cấp và mạn, người phải nói nhiều hoặc người thường xuyên tái phát khàn tiếng do thói quen sinh hoạt.
Viêm thanh quản không chỉ xuất phát từ yếu tố bệnh lý mà phần lớn liên quan đến những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc nhận diện và điều chỉnh sớm các thói quen gây hại, kết hợp chăm sóc đúng cách và hỗ trợ từ thảo dược phù hợp sẽ giúp giữ cho “sợi dây đàn – dây thanh” luôn khỏe mạnh, giúp giọng nói trong sáng hơn.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - Giữ gìn sự trong sáng của giọng nói
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh là sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo mộc như: rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng.
