Chống nắng
Theo VTC News, tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra nám da, tàn nhang và lão hóa da. Do đó, chống nắng là bước quan trọng nhất trong việc bảo vệ da, đặc biệt là vào mùa hè khi tia UV hoạt động mạnh nhất.
Kem chống nắng có tác dụng tạo ra một lớp màng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giúp ngăn ngừa nám da, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa da khác. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa kem đều đặn trước khi ra ngoài ít nhất 20 phút. Chú ý thoa kem chống nắng lại sau 2 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi nhiều.
Ảnh minh họa
Che chắn da
Bên cạnh kem chống nắng, che chắn da cũng là một cách hiệu quả để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Mũ rộng vành, kính râm và khẩu trang có thể giúp che chắn da mặt, cổ và tai khỏi ánh nắng mặt trời.
Bạn nên chọn mũ rộng vành có màu tối để che chắn da tốt hơn, chọn kính râm có khả năng chống tia UV 100%. Ngoài ra bạn nên chọn khẩu trang làm từ chất liệu cotton mềm mại và thoáng khí.
Dưỡng ẩm da
Da cần được cung cấp đủ độ ẩm để khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây hại. Vào mùa hè, da dễ bị mất nước do thời tiết nóng bức, do đó cần được dưỡng ẩm thường xuyên hơn. Kem dưỡng ẩm giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mại, mịn màng và đàn hồi.
Bạn nên chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt và tắm. Nên thoa kem dưỡng ẩm 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối.
Ăn uống đầy đủ
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Các thực phẩm giàu vitamin C và E có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do.
Bạn nên ăn nhiều trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh, ... vì những loại trái cây này rất giàu vitamin C. Ngoài ra, bạn cũng cần ăn nhiều rau xanh, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, ... rất giàu vitamin E.
Uống đủ nước
Theo Sức khỏe và Đời sống, khi cơ thể được cấp đủ nước sẽ giúp da khỏe mạnh và giảm tác động của ánh nắng. Nên uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày để da luôn đủ ẩm và khỏe mạnh.
Chú ý đến các hoạt động ngoài trời
Nếu tham gia các hoạt động ngoài trời như bơi lội, thể thao, hãy đảm bảo thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn. Ngay cả trong những ngày râm mát, tia UV vẫn có thể xuyên qua mây và gây hại cho da, vì vậy đừng chủ quan bỏ qua các biện pháp chống nắng.
Đối với trẻ em, cần có các biện pháp chống nắng đặc biệt phù hợp với làn da nhạy cảm của trẻ, như sử dụng kem chống nắng dành riêng cho trẻ em và quần áo chống nắng.
Bằng cách kết hợp những biện pháp trên, có thể bảo giúp da khỏe mạnh, tránh bị cháy nắng, sạm đen và giảm nguy cơ lão hóa da sớm cũng như các vấn đề về da khác do tác hại của ánh nắng mặt trời trong mùa hè.
