(ĐS&PL) Hơn 90% phụ nữ Việt Nam bị thiếu hụt estrogen – nội tiết tố đóng vai trò quyết định ngoại hình, tính cách, tâm lý và đặc biệt là chất lượng đời sống vợ chồng của các chị em. Cần làm gì khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất này. Hãy tham khảo ngay thông tin trong bài viết dưới đây để sớm có biện pháp khắc phục hiệu quả và kịp thời.
Những phương pháp bổ sung estrogen tối ưu nhất?
1- Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày
Vận động thường xuyên giúp cơ thể lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất với môi trường bên ngoài, đào thải các chất cặn bã bên trong, duy trì cơ bắp và ngăn ngừa lão hóa. Chỉ cần đi bộ thường xuyên đã có tác dụng tăng hormone testosterone giúp cải thiện sinh lý nữ, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn chuyển hóa và các bệnh liên quan tới tiểu đường.
2- Ngủ đủ giấc và không thức quá khuya
Ngủ đủ 7- 8h mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi và tái tạo năng lượng đã mất. Nếu ngủ không đủ giấc và giờ ngủ thất thường sẽ dễ bị rối loạn nhịp sinh học, kích thích hormone căng thẳng cortisol, suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ mắc nhiều bệnh tăng cao. Chúng ta cũng nên ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 11h đêm đến 3h sáng, bởi đây là lúc các cơ quan làm việc mạnh nhất để thải độc.
3- Thư giãn thường xuyên, giải tỏa stress
Theo nghiên cứu trên tạp chí Khoa học và thực nghiệm của Anh, các nhà khoa học đã chỉ ra mối liên hệ bền vững giữa sự căng thẳng và nồng độ nội tiết tố trong cơ thể con người. Sự căng thẳng sẽ làm cho 2 hormone adrenaline và cortisol tăng cao, phá vỡ sự cân bằng tổng thể của hệ thống nội tiết tố, ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng, tâm sinh lý và bệnh tim mạch. Một trong những lý do dù bạn có bổ sung estrogen thường xuyên nhưng không thấy hiệu quả là do stress kéo dài.
4- Bổ sung estrogen từ một số thực phẩm giàu estrogen tự nhiên
Hạt lanh: Trong hạt lanh có phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật bắt chước estrogen, liên kết với các thụ thể estrogen và giúp cơ thể bài tiết các estrogen dư thừa. Các lignan trong hạt lanh có tính chất giống estrogen, có thể sử dụng như một sự thay thế cho liệu pháp thay thế hormone.
Tempeh, miso: 2 chế phẩm từ đậu nành được đánh giá cao và giúp người sử dụng thu được lợi ích tối đa từ isflavones, có đặc tính phytoestrogen giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tâm trạng của phụ nữ qua các thời kỳ.
Đậu trắng, đậu đen: Đậu trắng giàu chất xơ, sắt, folate, canxi và phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể. Đậu đen chứa dồi dào protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và phytoestrogen làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Hạt vừng (mè): Hạt vừng giàu magiê giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, hàm lượng kẽm cao có tác dụng làm đẹp da và đen tóc. Hạt vừng còn chứa phytate ngăn ngừa bệnh ung thư, chống oxy hóa và các gốc tự do, giúp cân bằng nồng độ estrogen.
Hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ: Đây là 3 loại hạt chứa lượng phytoestrogen và isoflavone dồi dào giúp tăng nồng độ estrogen, trong đó hạt dẻ chứa phytoestrogen cao nhất.
Quả dâu tây, quả đào: Quả dâu tây và quả đào giàu lượng phytoestrogen giúp tăng estrogen. Ăn dâu tây còn làm đẹp da, mượt tóc và giữ dáng, giảm nguy cơ béo phì. Quả đào được cho là giúp làm giảm nguy cơ bệnh ung thư, đột quỵ và bệnh tim mạch.
Trái cây khô như quả mơ, mận và chà là: Đây là 3 loại trái cây mà quá trình sấy khô sẽ làm tăng lượng vitamin, khoáng chất và phytoestrogen lên, là thực phẩm bổ sung estrogen lành mạnh và tốt cho sức khỏe toàn diện.
Rượu vang đỏ: Rượu vang đỏ chứa một loại phytoestrogen là resveratrol giúp tăng nồng độ estrogen và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ.
Củ Tỏi: Theo các chuyên gia, trong 100g tỏi chứa 603,3 mcg phytoestrogen. Ăn tỏi hàng ngày sẽ giúp các hoạt chất trong cơ thể kích thích tăng nội tiết tố nữ estrogen.
5- Bổ sung estrogen bằng giải pháp thảo dược thiên nhiên
Giải pháp bổ sung estrogen bằng thuốc tây y cần có sự chỉ định và theo dõi của Bác sĩ chuyên khoa để hạn chế các tác dụng phụ nguy hiểm. Nếu bạn cần phải uống thuốc tây y thì nên uống trong thời gian ngắn, sau đó chuyển dần sang giải pháp bổ sung estrogen bằng thảo dược để đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe về mặt lâu dài.
Khi lựa chọn bổ sung estrogen bằng thảo dược thiên nhiên, bạn cần lưu ý một số điều sau để lựa chọn được giải pháp tối ưu nhất:
- Dạng thảo dược bổ sung estrogen: dùng về lâu dài có thể gây dư thừa cũng gây những triệu chứng không tốt như thiếu estrogen.
- Dạng thảo dược bổ sung hoạt chất kích thích sản sinh estrogen: dùng lâu dài dễ gây phụ thuộc vì cơ chế tự nhiên đã quen với sự kích thích.
Thảo dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ PUEVA là sản phẩm hàng đầu dành cho phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nữ, hỗ trợ điều hòa lượng estrogen TỰ NHIÊN và TẬN GỐC, giúp bổ huyết điều hòa kinh nguyệt, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, cải thiện làn da, làm đẹp da, chống lão hóa da một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả.
Hãy dùng ngay Thảo dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ PUEVA để cơ thể trẻ, khỏe đẹp tự nhiên mỗi ngày.
PUEVA – CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ - CÂN BẰNG CUỘC SỐNG PHỤ NỮ
Mong rằng bài viết: “Thiếu estrogen – bổ sung sản phẩm nào để cơ thể duy trì sự trẻ đẹp?” sẽ giúp ích cho quý bạn đọc. Nếu bạn cần tư vấn hay biết thêm thông tin hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website www.dieuhoanoitiettonu.com để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!
Thông tin liên hệ:
Công ty Cổ Phần Hepura
Website: www.hepura.com
Hotline: 0989998811 – 0989 365 758
Địa chỉ: Số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, T Bình Dương
H. Lan
