Trà sữa, một thức uống phổ biến và được ưa chuộng, đang chiếm trọn trái tim của nhiều người. Tuy nhiên, khi xem xét từ góc độ sức khỏe, việc uống quá nhiều trà sữa có thể gây ra những tác hại nhất định cho cơ thể con người.
1. Người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang trong quá trình kiểm soát đường huyết
Trà sữa chứa lượng đường rất cao, có thể lên tới 50-70g đường trong một ly cỡ vừa. Lượng đường này vượt quá khuyến nghị hàng ngày cho người lớn, đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường. Uống trà sữa có thể khiến đường huyết tăng đột biến, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Trà sữa là một trong những thức uống được giới trẻ yêu thích. Ảnh minh họa
2. Người thừa cân, béo phì hoặc đang trong quá trình giảm cân
Một ly trà sữa cỡ vừa có thể chứa tới 300-500 calo, tương đương với một bữa ăn nhẹ. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng, trà sữa là một lựa chọn không lành mạnh. Lượng calo cao từ trà sữa có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn.
3. Người mắc các bệnh về tim mạch
Trà sữa chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nếu bạn đã có tiền sử bệnh tim mạch hoặc có các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, cholesterol cao, hãy hạn chế uống trà sữa.
4. Người mắc các bệnh về dạ dày
Trà sữa có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là đối với những người có tiền sử viêm loét dạ dày, tá tràng. Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề về dạ dày, hãy tránh uống trà sữa hoặc chọn các loại trà sữa ít đường, ít sữa.
5. Phụ nữ mang thai và cho con bú
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Trà sữa chứa nhiều đường và chất béo, có thể không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà sữa.
6. Trẻ em dưới 12 tuổi
Trẻ em dưới 12 tuổi đang trong giai đoạn phát triển, cần một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Trà sữa chứa nhiều đường và chất béo, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Hãy khuyến khích trẻ uống nước lọc, sữa tươi hoặc nước ép trái cây thay vì trà sữa.
Trà sữa chứa nhiều đường và chất béo, có thể không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ảnh minh họa
7. Người có tiền sử dị ứng với các thành phần trong trà sữa
Một số người có thể bị dị ứng với các thành phần trong trà sữa như sữa, trà, topping. Nếu bạn có tiền sử dị ứng, hãy đọc kỹ thành phần của trà sữa trước khi uống. Nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi nhân viên cửa hàng về thành phần của trà sữa.
8. Người thường xuyên mất ngủ hoặc khó ngủ
Trà sữa chứa caffeine, có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ. Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề về giấc ngủ, hãy tránh uống trà sữa vào buổi tối.
Lời khuyên cho những ai yêu thích trà sữa
Chọn các loại trà sữa ít đường, ít sữa.
Uống trà sữa với lượng vừa phải.
Kết hợp uống trà sữa với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
Tự pha trà sữa tại nhà để kiểm soát lượng đường và các thành phần.
Thay thế trà sữa bằng những thức uống lành mạnh hơn
Nước lọc: Lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
Sữa tươi: Cung cấp canxi và protein cho cơ thể.
Nước ép trái cây: Bổ sung vitamin và khoáng chất.
Trà thảo mộc: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Có thể thay thế trà sữa bằng các loại trà thảo mộc. Ảnh minh họa
Trà sữa là một thức uống ngon và hấp dẫn, nhưng không phải ai cũng có thể thoải mái thưởng thức. Nếu bạn thuộc một trong những nhóm người trên, hãy cân nhắc kỹ trước khi uống trà sữa. Hãy lựa chọn những thức uống lành mạnh hơn để bảo vệ sức khỏe của bạn.
