Nhiều người tin rằng tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn cơ thể và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe lại đưa ra những cảnh báo về việc tắm ngay trước khi ngủ.
Nhiều người tin rằng tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn cơ thể.
Tác hại của việc tắm ngay trước khi ngủ
Làm tăng nhiệt độ cơ thể: Tắm nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, trong khi đó, để có giấc ngủ ngon, cơ thể cần giảm nhiệt độ. Điều này có thể gây khó ngủ, trằn trọc và ngủ không sâu giấc.
Gây mất ngủ: Việc tắm khuya có thể kích thích tinh thần, khiến bạn tỉnh táo hơn và khó đi vào giấc ngủ.
Ảnh hưởng đến nhịp sinh học: Tắm khuya làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, khiến bạn khó phân biệt ngày và đêm, dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ.
Gây khô da: Tắm nước nóng thường xuyên có thể làm khô da, đặc biệt là vào mùa đông.
Tăng nguy cơ cảm lạnh: Nếu không lau khô người kỹ sau khi tắm và đi ngủ ngay, bạn có thể bị nhiễm lạnh và dễ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Thời điểm tắm tốt nhất
Tắm vào buổi sáng: Tắm vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái và sẵn sàng cho một ngày mới.
Tắm nước nóng thường xuyên có thể làm khô da.
Tắm trước khi ăn tối: Tắm vào thời điểm này giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc và chuẩn bị cho bữa tối.
Tắm trước khi ngủ 1-2 tiếng: Nếu bạn thích tắm vào buổi tối, hãy tắm trước khi ngủ ít nhất 1-2 tiếng để cơ thể có thời gian điều chỉnh nhiệt độ và ổn định lại.
Lời khuyên khi tắm
Tắm nước ấm vừa phải: Tránh tắm nước quá nóng, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Lau khô người kỹ sau khi tắm: Đảm bảo lau khô người hoàn toàn trước khi lên giường để tránh bị nhiễm lạnh.
Tạo không gian ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh và tối để có giấc ngủ ngon.
Tắm trước khi ngủ có thể mang lại cảm giác thư giãn nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ.
Tắm trước khi ngủ có thể mang lại cảm giác thư giãn tức thời, nhưng lại tiềm ẩn nhiều tác hại cho giấc ngủ và sức khỏe. Hãy thay đổi thói quen tắm của mình để có giấc ngủ ngon và chất lượng hơn.
