1. Ảnh hưởng đến hấp thu sắt
Trà xanh chứa tanin, một hợp chất polyphenol có khả năng liên kết với sắt non-heme (sắt có nguồn gốc thực vật) trong đường ruột, tạo thành phức hợp khó hấp thụ. Điều này làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, đặc biệt là ở những người có nguy cơ thiếu sắt như phụ nữ mang thai, người ăn chay, người bị thiếu máu.
2. Gây khó ngủ, lo lắng
Mặc dù hàm lượng caffeine trong trà xanh thấp hơn cà phê, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều trà xanh, đặc biệt là vào buổi tối, vẫn có thể gây ra tình trạng khó ngủ, bồn chồn, lo lắng. Caffeine là chất kích thích thần kinh trung ương, có thể gây ra các triệu chứng như mất ngủ, tim đập nhanh, run tay chân.
Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một thức uống bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
3. Tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa
Tanin trong trà xanh có thể kích thích niêm mạc dạ dày, gây ra các vấn đề như ợ nóng, đau dạ dày, buồn nôn, đặc biệt là khi uống trà xanh lúc đói. Ngoài ra, uống trà xanh quá đặc hoặc quá nóng cũng có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, thực quản.
4. Ảnh hưởng đến gan
Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều trà xanh, đặc biệt là các loại trà xanh đậm đặc hoặc chiết xuất trà xanh, có thể gây ảnh hưởng xấu đến gan. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh, mặc dù có lợi, nhưng ở nồng độ cao có thể gây stress oxy hóa cho gan, dẫn đến tổn thương tế bào gan.
5. Gây mất nước
Trà xanh có tính lợi tiểu nhẹ, có thể làm tăng lượng nước tiểu bài tiết. Nếu không bổ sung đủ nước, việc uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến mất nước, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt.
Uống trà xanh quá đặc hoặc quá nóng cũng có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, thực quản.
6. Tương tác với thuốc
Trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc tăng tác dụng phụ của thuốc. Ví dụ, trà xanh có thể làm giảm tác dụng của thuốc chống đông máu, thuốc hạ huyết áp, thuốc điều trị bệnh tim mạch.
7. Nguy cơ cho phụ nữ mang thai và cho con bú
Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế uống trà xanh. Caffeine trong trà xanh có thể đi qua nhau thai và sữa mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh. Ngoài ra, trà xanh có thể làm giảm hấp thu axit folic, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.
8. Gây nghiện
Giống như cà phê, trà xanh cũng chứa caffeine, một chất có khả năng gây nghiện. Việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể dẫn đến sự phụ thuộc vào caffeine, gây ra các triệu chứng cai nghiện khi ngừng sử dụng đột ngột.
9. Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng
Trà xanh có thể làm ố vàng răng do chứa tanin. Ngoài ra, axit trong trà xanh có thể làm mòn men răng, tăng nguy cơ sâu răng.
10. Không phù hợp với một số đối tượng
Trà xanh không phải là thức uống phù hợp với tất cả mọi người. Những người mắc bệnh lo âu, mất ngủ, bệnh tim mạch, bệnh gan, bệnh thận, phụ nữ mang thai và cho con bú nên thận trọng khi sử dụng trà xanh.
Giống như cà phê, trà xanh cũng chứa caffeine, một chất có khả năng gây nghiện.
Lời khuyên khi dùng trà xanh
Để tận hưởng những lợi ích của trà xanh và hạn chế tác hại, bạn nên lưu ý những điều sau:
Uống trà xanh với lượng vừa phải, không quá 3 tách mỗi ngày.
Không uống trà xanh lúc đói, sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
Chọn trà xanh chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng.
Không uống trà xanh quá nóng hoặc quá đặc.
Bổ sung đủ nước khi uống trà xanh.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Tóm lại, trà xanh là thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng tiềm ẩn những tác hại nhất định. Việc hiểu rõ những tác hại này sẽ giúp bạn sử dụng trà xanh một cách an toàn và hiệu quả hơn. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng trà xanh tiêu thụ phù hợp với bản thân.
