Suy giảm nội tiết tố nữ là gì?
Suy giảm nội tiết tố nữ hay còn được gọi là nội tiết tố kém, là tình trạng suy giảm nồng độ estrogen ở nữ giới. Estrogen là hormone được tiết ra từ buồng trứng phụ nữ khi bắt đầu tuổi dậy thì. Đây là yếu tố quan trọng quyết định tới vẻ đẹp cũng như sinh lý của phái nữ: Ngực nở, eo thon, tóc dài, da dẻ mịn màng, âm đạo ẩm ướt,...
Nồng độ estrogen của phụ nữ bình thường dao động từ 100 - 400 pg/ml. Nếu hàm lượng này thấp hơn ngưỡng 100 pg/ml nghĩa là chị em đang bị suy giảm nội tiết tố. Điều này làm ảnh hưởng đến vóc dáng, làn da, tinh thần và sức khỏe sinh lý của nhiều chị em. Cụ thể, việc thiếu hụt hormone estrogen sẽ làm suy giảm ham muốn tình dục gây cảm giác lo lắng và buồn phiền.
Suy giảm nội tiết tố nữ gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe cho chị em
Tình trạng suy giảm nội tiết tố ở nữ giới có thể gây ra một số triệu chứng sau:
- Xuất hiện nếp nhăn.
- Khô âm đạo.
- Mất ngủ.
- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
- Tâm trạng thất thường, xuất hiện các cơn bốc hỏa.
- Tăng cân, dư thừa mỡ bụng.
- Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố.
Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ
Estrogen được sản sinh từ buồng trứng nên bất cứ điều gì ảnh hưởng đến buồng trứng cũng sẽ ảnh hưởng đến nồng độ estrogen trong cơ thể. Một số nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ như:
- Tập luyện thể dục thể thao, vận động quá mức.
- Ăn uống thất thường hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
- Rối loạn tuyến yên.
- Người mắc hội chứng Fragile X hoặc hội chứng Turner.
- Suy buồng trứng sớm có thể là do khiếm khuyết di truyền hoặc tình trạng tự miễn dịch.
- Bệnh thận mạn tính.
Suy giảm nội tiết tố nữ có liên quan đến thói quen ăn uống và tập luyện
Ngoài ra, khi độ tuổi càng cao thì buồng trứng càng sản xuất ít hormone estrogen hơn. Phụ nữ trên 40 tuổi suy giảm estrogen có thể là biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh. Cơ thể sẽ sản xuất estrogen ít dần ở giai đoạn tiền mãn kinh và dừng lại khi đến độ tuổi mãn kinh.
5 thói quen hàng ngày giúp tăng cường nội tiết tố nữ
Để tăng cường nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, chị em hãy tham khảo ngay những giải pháp dưới đây:
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều thực phẩm giàu phytoestrogen, bởi đây là các hợp chất tự nhiên có cấu trúc tương tự estrogen sẽ giúp cân bằng nội tiết tố. Các nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen bao gồm đậu nành, hạt lanh, đậu xanh, hạt mè,...
Đồng thời, chị em nên ăn nhiều rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn và trái cây như táo, quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố.
Tập thể dục đều đặn
Yoga, thiền và các bài tập thể dục giảm căng thẳng khác giúp cân bằng hormone và giảm mức cortisol, hormone căng thẳng, có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất estrogen.
Tuy nhiên, cần tập luyện với cường độ vừa phải, các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và có thể giúp cân bằng nội tiết tố.
Tập thể dục đều đặn, vừa sức giúp cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm giúp cơ thể sản xuất hormone một cách hiệu quả. Giấc ngủ chất lượng có thể cải thiện sự cân bằng nội tiết tố tổng thể bao gồm cả estrogen.
Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo môi trường ngủ thoải mái đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Kiểm soát căng thẳng
Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu và một số động tác thư giãn khác giúp giảm mức độ căng thẳng và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Hãy dành thời gian cho những hoạt động mà chị em yêu thích giúp thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc đi dạo ngoài trời.
Bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh trên, chị em có thể giúp cân bằng và tăng cường nội tiết tố nữ một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu chị em gặp các vấn đề về rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có thêm sự tư vấn và can thiệp phù hợp.
Chị em nên sắp xếp thời gian thư giãn, giảm căng thẳng để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể
Bổ sung nội tiết tố nữ từ sản phẩm thảo dược mỗi ngày
Hiện nay, bên cạnh thay đổi lối sống sinh hoạt, nhiều chị em thường lựa chọn kết hợp phương pháp cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên, an toàn đó là dùng viên uống thảo dược cân bằng nội tiết tố Spacaps.
Spacaps là sản phẩm đầu tiên có thành phần kết hợp từ bộ đôi hormone soy isoflavone và pregnenolone giúp hỗ trợ bổ huyết, tăng nội tiết tố nữ, kích thích cơ thể sản sinh hormone tự nhiên. Cụ thể:
- Soy isoflavone chiết xuất từ đậu nành có tác dụng giống như estrogen, do đó được gọi là “phytoestrogens” hay còn gọi là estrogen thực vật.
- Pregnenolone chiết xuất từ củ mài là một chất tiền hormone, được coi là “cội nguồn” của các hormone khác, duy trì sức sống của cơ thể. Khi vào cơ thể sẽ tự sản sinh ra các hormone thiếu hụt theo đúng nhu cầu nên không lo dư thừa hormone như các biện pháp bổ sung trực tiếp khác.
Ngoài ra, sản phẩm Spacaps còn bao gồm nhiều thảo dược quý khác như cao hà thủ ô đỏ, cao đương quy, cao nhàu, cao thổ phục linh có tác dụng điều khí, bổ huyết, chống oxy hóa và chống viêm nhiễm hiệu quả. Với công thức toàn diện trên, Spacaps được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn sử dụng để bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể, cải thiện tình trạng khô hạn, đau rát viêm nhiễm vùng kín, giảm bốc hỏa mất ngủ, gìn giữ vẻ đẹp thanh xuân và tinh thần tràn đầy sức sống.
Viên uống Spacaps giúp bổ huyết, tăng cường nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả
Spacaps được bào chế theo công nghệ lượng tử hiện đại và nghiên cứu tại Bệnh viện Từ Dũ chứng minh hiệu quả cân bằng nội tiết tố nữ và cải thiện các triệu chứng như khô hạn, đau rát khi quan hệ, làm chậm quá trình lão hóa,... và đặc biệt an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ.
Bài viết đã chỉ ra cho chị em các phương pháp giúp khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ hiệu quả. Chị em đừng quên bổ sung sản phẩm thảo dược Spacaps - ướt át khi “yêu” hàng ngày để luôn khỏe đẹp từ bên trong ra bên ngoài nhé!
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
