Mỗi ngày, cơ thể cần nhận đủ lượng nước cần thiết để duy trì sức khỏe, vì nước chứa đựng nhiều khoáng chất quan trọng. Tuy nhiên, đối với những người có vấn đề về thận hoặc muốn phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thận, có một số loại nước không thích hợp để tiêu thụ.
Trà đậm
Trong trà đậm chứa nhiều chất kích thích dây thần kinh, giúp tăng cường sự tỉnh táo sau khi uống. Tuy nhiên, sử dụng trà đậm thường xuyên có thể dẫn đến việc hấp thụ chất fluor quá mức, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, chóng mặt, đau đầu, suy giảm trí nhớ... Chất fluor cũng có thể gây hại cho thận bởi sự hoạt động quá mức liên tục, gây tổn thương nghiêm trọng. Nếu tình trạng này kéo dài, chức năng thận có thể bị suy giảm.
Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều trà đậm cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hệ thần kinh. Bạn có thể trải qua tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ liên tục, dẫn đến suy kiệt sức khỏe.
Trà đặc ảnh hường đến thận.
Trà sữa
Trà sữa là loại đồ uống được ưa chuộng, đặc biệt là trong giới trẻ. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của trà sữa thường chứa lượng đường cao. Do đó, những người bị béo phì thường nên hạn chế tiêu thụ trà sữa. Thêm vào đó, chất này còn ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Đồ uống phổ biến này cũng chứa nhiều chất hóa học có thể gây hại cho thận khiến chúng phải hoạt động quá mức. Sự tiêu thụ lượng đường lớn cũng đồng nghĩa với việc cung cấp nhiều calo cho cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tim mạch, cao huyết áp...
Nước đun đi đun lại
Nhiều người nghĩ rằng đun nước nhiều lần sẽ loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn và làm sạch nước tốt hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nước thường chứa một lượng nhỏ các kim loại nặng như chì, cadmium, và nitrat, không tốt cho cơ thể.
Khi nước được đun đi đun lại nhiều lần và trải qua quá trình thủy phân không ngừng bốc hơi, hàm lượng nitrat và các kim loại nặng trong nước sẽ tăng lên đáng kể. Khi tiêu thụ, các kim loại nặng này có thể gây hại cho sức khỏe và muối nitrit từ nitrat cũng có thể ảnh hưởng đến sự vận chuyển máu trong cơ thể, làm tăng nhịp tim, gây khó khăn trong hô hấp. Kết hợp với các yếu tố bất lợi khác từ môi trường và gen của mỗi người, thói quen này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Nước đun đi đun lại có thể gây hại đến sức khỏe.
Cách uống nước tốt cho cơ thể
Nói chung, một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ thải ra 2.500 ml nước mỗi ngày bằng cách đi tiểu, thở, đại tiện và bốc hơi qua da. Ngoài việc cơ thể nạp khoảng 1000ml nước từ thực phẩm, chuyên gia khuyến nghị nên uống thêm 1700 ml mỗi ngày.
Đối với một số bệnh nhân mắc bệnh thận, cần tuân theo lời khuyên của bác sĩ để kiểm soát lượng nước uống. Bởi vì bệnh nhân thận uống nước không được bài tiết ra ngoài, sẽ dẫn đến phù nề, cũng dễ làm tăng huyết áp cao. Bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm bể thận cấp tính, viêm bàng quang,…, uống nhiều nước, đi tiểu nhiều rất có lợi cho sự phục hồi của bệnh.
Uống từng ngụm nhỏ: Uống nước trước tiên phải uống từng ngụm nhỏ, sau khi nước thấm vào toàn bộ khoang miệng mới từ từ nuốt xuống, mỗi lần uống khoảng 200ml. Điều này có thể lợi dụng cơ chế phản hồi sinh học để truyền đạt đến khu trung tâm khát, khiến các tế bào trong cơ thể biết rằng có nước đang đi vào cơ thể, để hấp thụ hoàn toàn.
Uống nước ấm: Uống nước ấm tốt hơn so với nước lạnh, nước ấm không gây kích ứng, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ. Mỗi sáng uống một cốc nước ấm giúp giảm sưng đau ở cổ họng, giúp nhu động ruột tốt cho tiêu hóa, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và giúp đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể.
