Vào những ngày nắng nóng, việc cung cấp lượng nước đủ là rất cần thiết vì cơ thể bị mất nhiều nước, gây ra tình trạng mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh một số loại đồ uống không thích hợp dưới thời tiết này. Dưới đây là 4 loại không nên lạm dụng.
Nước giải khát có gas
Khi đang nóng bức, uống nước có gas mát lạnh sẽ cảm thấy giải nhiệt nhanh chóng và sảng khoái. Tuy nhiên, nước giải khát có gas chỉ đánh lừa cơ thể. Thực tế loại nước này còn có thể làm mất nước và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Đồ uống có gas thường chứ hàm lượng cafein – chất gây kích thích, tăng hưng phấn. Nhưng nó cũng là chất lợi tiểu, khiến cơ thể bài tiết nhanh hơn, nhiều hơn. Vì thế, cơ thể rất dễ mất nước khi uống nhiều loại nước này.
Nước tăng lực
Theo CDC Mỹ, một số loại nước tăng lực chứa nhiều caffeine hơn so với khẩu phần tiêu chuẩn của cà phê, trà hoặc nước ngọt. Chúng cũng có thể chứa nhiều đường hơn cả nước ngọt.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nước tăng lực và nước uống thể thao là hai loại khác nhau. Nước uống thể thao, cụ thể là Gatorade - loại nước uống bổ sung nước, chứa chất điện giải, nó có thể thay thế muối và khoáng chất khi bạn đổ nhiều mồ hôi.
Cà phê và trà
Caffeine cũng là một chất lợi tiểu. Nếu uống cà phê hoặc trà hàng ngày và cân bằng nhiều nước, bạn có thể an toàn khi dùng những đồ uống này ở mức độ vừa phải trong điều kiện nắng nóng.
Tuy nhiên, nếu nhạy cảm với caffeine, nó có thể khiến cơ bạn bị mất nước nghiêm trọng.
Rượu
Theo Bestlife, rượu đã được chứng minh là chất lợi tiểu, tức nó đào thải nước dư thừa ra ngoài qua đường tiểu, khiến cơ thể bạn bị mất nước.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyên bạn không nên uống rượu trong vòng 24 giờ sau khi làm việc dưới trời nóng, bởi điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về nhiệt.
Hơn nữa, nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh bởi vùng dưới đồi. Rượu sẽ khiến vùng dưới đồi hoạt động chậm lại. Vì vậy, nếu cơ thể đang nóng, rượu sẽ khiến bạn càng nóng hơn.
Nước đá
Nước đá không những giúp hạ nhiệt mà còn gây ra viêm họng và bệnh hô hấp. Uống lúc cơ thể đang nóng, tiêt mồ hôi nhiều khiến bạn mất nước và mau khát hơn. Nhiều người có thói quen uống một lúc thật nhiều nước khiến cơ thể bị sốc, quá tải.
Thu Hương(T/h)
