(ĐSPL) - Các chị em phụ nữ đừng bỏ qua các lưu ý khi áp dụng các cách giảm béo bụng và mặt được chia sẻ bên dưới nhé để vừa đảm bảo giữ gìn sức khỏe lại vừa đảm bảo được hiệu quả của việc giảm béo. Các chị em cùng tham khảo nhé!
1. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Dù áp dụng bất cứ cách giảm béo bụng và mặt nào đi chăng nữa tất cả các bạn đều phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng của mình. Hạn chế ăn các món chiên xào, có nhiều dầu mỡ để tránh việc mỡ tích tụ dưới da gây béo.
Ngoài ra cần giảm thiểu tinh bột (gạo trắng, mì..) trong mỗi bữa ăn, tránh uống các loại nước có ga, hạn chế ăn đồ ngọt như socola, bánh kẹo…. Bên cạnh đó bạn cần ăn các thức ăn nhiều chất xơ như các loại rau, củ, quả. Trong mỗi bữa ăn các bạn cũng nên lưu ý rằng không nên ăn quá no hoặc ăn quá đói nhé!.
Cách giảm béo bụng và mặt với các loại rau củ giàu chất xơ |
Ngoài ra bạn nên bổ sung nhiều canxi, như vậy sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo và giảm thiểu nước tích trữ ở phần mặt.
2. Bài tập vận động
Chế độ dinh dưỡng hợp lý đi kèm với các bài tập thể dục hàng ngày sẽ là cách giảm béo bụng và mặt vô cùng hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 1 giờ để đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập luyện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng và mặt. Một số bài tập cho khuôn mặt như nhai kẹo cao su, phát âm X O hoặc mở và khép miệng... thực hiện 3 lần/ngày, 30 lần/ bài tập.
Cách giảm béo bụng và mặt với các bài tập thể dục hàng ngày |
3. Thay đổi thói quen xấu thành thói quen tốt
Để bắt đầu với một cách giảm béo bụng và mặt mà bạn đã chọn lựa, bạn cần phải tuyệt đối loại bỏ những thói quen, cách thức sinh hoạt hàng ngày của bạn. Cụ thể bao gồm các thói quen sau:
- Ngủ đủ giờ (7-8 tiếng), đúng giờ giấc, không thức quá khuya
- Lúc rãnh rỗi thay vì ăn vặt thì đọc sách, đi dạo…
- Dùng chén nhỏ khi ăn, nhai kỹ, ăn chậm, không được nhịn ăn hay bỏ bữa
- Uống nước lọc từ 2-3l mỗi ngày
Điều quan trọng nhất vẫn là sự quyết tâm, sự kiên trì của các bạn đối với việc giảm béo.
Với các lưu ý về cách giảm béo bụng và mặt ở trên, các bạn sẽ hiểu hơn những nguyên tắc cơ bản nhất trong việc giảm béo. Chúc các bạn thành công.
Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm cách giảm mỡ bụng chảy xệ mà chúng tôi đã tổng hợp trước đó để có thêm nhiều phương pháp cho bản thân.
Hải Hà(tổng hợp)
