Đồ chiên
Báo Pháp luật TP HCM dẫn nguồn tờ Eat this, Not That, cho biết thực phẩm nhiều dầu mỡ chứa hàm lượng chất béo cao và thực phẩm giàu chất béo mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với protein và carbohydrate.
Nếu thực phẩm này nằm trong dạ dày của bạn trong một thời gian dài, rất có thể sẽ dẫn đến đầy hơi và gây khó chịu cho dạ dày.
Thực phẩm giàu natri
Do những thay đổi về áp suất và môi trường độ ẩm bên trong máy bay thấp hơn, bạn có thể bị mất nước ở một mức độ nào đó khi bay và thực phẩm có hàm lượng natri cao cũng có thể làm bạn mất nước thêm, điều này tạo nên sự kết hợp rất khó chịu.
Bông cải xanh
Bông cải có nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết, đồng thời cực kỳ giàu chất xơ so với nhiều loại rau khác. Các loại rau thuộc họ cải là thực phẩm có nhiều chất xơ đến mức chúng có thể gây đầy hơi và khó chịu khi đi máy bay.
Đậu
Đậu không chỉ giàu chất xơ, có thể gây đầy hơi mà còn chứa raffinose - một loại carbohydrate mà cơ thể bạn khó tiêu hóa. Vì vậy, khi đi máy bay sự thay đổi về áp suất có thể khiến ruột của bạn giãn và dẫn đến khả năng bị đầy hơi khó chịu.
Tỏi
Một loại thực phẩm gây chướng bụng phổ biến là tỏi, chứa hàm lượng cao một loại chất xơ gọi là fructan.
Nhiều người không dung nạp được fructan, điều này có thể khiến cơ thể phản ứng với tình trạng đầy hơi, khó chịu ở dạ dày và đầy hơi khi bạn ăn thực phẩm giàu chất xơ này. Ngoài việc ăn tỏi dẫn đến có mùi và đó là do nhiều hợp chất lưu huỳnh được kích tạo ra.
Hành
Hành cũng chứa nhiều fructans, đây cũng là những chất xơ mà một số người không nhận ra là không dung nạp được. Tương tự như cách tỏi có thể khiến bạn có hơi mùi hành nồng nặc.
Lê và táo
Lê và táo được biết là thực phẩm có khả năng gây đầy hơi hoặc khó chịu sau khi ăn vì chúng chứa hàm lượng fructose cao – một loại đường tự nhiên.
Ở nhiều người không dung nạp được fructose có thể gây đau dạ dày và đầy hơi vì vậy bạn hạn chế ăn thực phẩm này trước khi đi máy bay.
Kẹo cao su
Khi nhai kẹo cao su, bạn nuốt nhiều không khí hơn bình thường, điều này có thể dẫn đến đầy hơi. Do đó, bạn nên tránh nhai kẹo cao su và ngậm kẹo cứng để giảm nguy cơ đầy hơi và đau dạ dày.
Cà phê
Cùng với việc phải đi tiểu nhiều hơn, cà phê còn được cho là khiến bạn đi đại tiện nhiều hơn. Nó kích thích ruột kết của bạn và gây ra nhiều cơn co thắt hơn, khiến bạn phải chạy vào nhà vệ sinh nhiều lần.
Ngoài ra, cà phê còn có thể gây ra các triệu chứng lo âu ở những người nhạy cảm hơn với caffeine, có thể gây bồn chồn, hồi hộp và đau bụng.
Rượu bia
Rượu bia có tác dụng lợi tiểu, nghĩa là nó có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn và khiến bạn mất nước. Bởi vì các chuyến bay có thể khiến bạn mất nước nên việc thêm rượu bia vào có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn.
Bánh kẹp thịt nguội
Ngoài ra, VTC News dẫn lời Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), cho biết bánh kẹp thịt nguội hoặc món bologna có thể chứa vi khuẩn có hại nếu chúng được bày ra ngoài không khí trong thời gian dài.
Cơ quan này khuyến cáo tránh ăn xúc xích, thịt xông khói, thịt nguội, xúc xích khô hoặc lên men trừ khi phần bên trong được làm nóng đến khoảng 74 độ C, hoặc hấp chín trước khi ăn.
Các loại bánh mặn
Bánh mặn gây đầy hơi và cảm giác khó chịu khi máy bay giữ độ cao. Theo US News, càng lên cao, áp suất không khí càng giảm, các loại khí trong ruột sẽ bị giãn nở. Những loại khí sinh ra do đồ uống có ga và một số loại thực phẩm sẽ gây thêm áp lực lên thành ruột khi máy bay lên cao.
Nguyễn Linh(T/h)
