Lợi ích của việc uống trà
- Chống oxy hóa: Trà chứa nhiều polyphenol, là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch và lão hóa.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Chất chống oxy hóa trong trà cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Trà giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
- Giảm nguy cơ ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại tràng.
- Giúp giảm cân: Trà xanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân.
- Cải thiện chức năng não bộ: Chất caffeine trong trà giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và cải thiện chức năng não bộ.
Trà xanh là thức uống lành mạnh, có nhiều công dụng.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Trà có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson: Chất catechin trong trà giúp bảo vệ tế bào não khỏi bị tổn thương, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
Tác hại của việc uống trà
- Mất ngủ: Chất caffeine trong trà có thể gây mất ngủ, đặc biệt nếu uống trà vào buổi chiều hoặc tối.
- Lo lắng: Chất caffeine trong trà cũng có thể gây lo lắng, bồn chồn và khó chịu.
- Thiếu máu: Chất tannin trong trà có thể cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể, dẫn đến thiếu máu.
- Sỏi thận: Uống quá nhiều trà đen có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
- Axit trào ngược dạ dày: Trà có thể làm tăng axit trong dạ dày, dẫn đến chứng ợ nóng và trào ngược axit.
Mặc dù một ấm chè xanh ngon phải được ủ từ nước đun thật sôi, nhưng nhiệt độ lý tưởng để bạn uống chè xanh khoảng 45 – 50 độ C là vừa.
Lưu ý
- Nên uống trà với lượng vừa phải, khoảng 2-3 ly mỗi ngày.
- Hạn chế uống trà vào buổi chiều và tối.
- Nên chọn trà xanh hoặc trà trắng thay vì trà đen vì chúng chứa ít caffeine hơn.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà.
- Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao, lo âu, rối loạn tiêu hóa nên thận trọng khi uống trà.
Nhìn chung, uống trà mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý uống trà với lượng vừa phải và lựa chọn loại trà phù hợp để tránh những tác hại tiềm ẩn.
