Sống lành mạnh xưa nay luôn là cách mang lại hiệu quả lâu dài trong việc phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, gần đây khi dịch viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus corona (Covid-19) đang bùng phát với diễn biến phức tạp, nhiều người mới thực sự ý thức sâu sắc hơn về tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh.
“Virus Corona” (Virus Covid-19) hiện đang là cụm từ được toàn thế giới tìm kiếm và nhắc đến nhiều nhất trên các trang báo chí, mạng xã hội. Hiện vẫn chưa có vaccin phòng chống và thuốc đặc trị, người bệnh chỉ có thể được điều trị hỗ trợ để tự hồi phục nhờ hệ miễn dịch của chính mình. Người nhiễm virus corona sẽ có nguy cơ tử vong cao nếu trong người đã có sẵn những bệnh nền như đái tháo đường, bệnh tim, bệnh người cao tuổi…
Thông tin này như một hồi chuông cảnh tỉnh tất cả mọi người cần chú trọng hơn đến sức đề kháng của bản thân ngay từ những thói quen ăn uống, thói quen sống thường ngày, bởi sống lành mạnh chính là một thang thuốc hữu hiệu nhất giúp bạn phòng tránh và đẩy lùi bệnh tật.
Một cuộc sống khỏe mạnh, vui tươi bền lâu được tạo dựng ngay từ những thói quen sống và ăn uống hàng ngày. Những lời khuyên về thói quen lành mạnh sau đây hi vọng sẽ giúp bạn duy trì cuộc sống vui tươi và khỏe mạnh.
Đảm bảo chế độ ăn khoa học
Chế độ dinh dưỡng từ những bữa ăn là điều quan trọng hàng đầu giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là trong mùa dịch. Hoa quả, rau củ là nhóm thức ăn được khuyên bổ sung trong bữa ăn nhiều nhất hiện nay bởi những dưỡng chất thiết yếu chứa trong đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đặc biệt khuyên mọi người nên sử dụng những loại hoa quả, rau củ có chứa vitamin C bởi tính chống oxy hóa, hỗ trợ cân bằng và nâng cao hệ thống miễn dịch ở mức tế bào. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ đậu nành cũng là lựa chọn cần có hàng ngày bởi đặc tính giàu protein và bổ sung nội tiết tố nữ estrogen, giúp phụ nữ tăng sức đề kháng và giảm mức độ nghiêm trọng khi nhiễm virus.
Nhiều bạn trẻ lựa chọn Soya Garden – thương hiệu cung cấp các sản phẩm từ đậu nành hữu cơ là thức uống lý tưởng hàng ngày nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch. |
Ngủ đủ giấc mỗi đêm
Theo khảo sát của Hiệp hội Ung thư Mỹ, những người duy trì giấc ngủ hàng đêm trung bình 7-8 giờ thường có tuổi thọ cao nhất. Trong khi những người chỉ ngủ trung bình 4 giờ hoặc ít hơn, thì 80% trong số họ có cuộc sống ngắn ngủi. Khi bạn ngủ không đủ giấc trong thời gian dài sẽ gây ra những biểu hiện tiêu cực với cơ thể. Tinh thần và thể chất trở nên uể oải, thiếu sức sống. Sức khỏe bị đe dọa và có thể hình thành các bệnh lý khác và khiến những căn bệnh càng trở nên trầm trọng hơn.
Vận động đều đặn mỗi ngày
Những người khỏe mạnh luôn đảm bảo rằng họ vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày và họ thực sự thích tập thể dục. Cách duy nhất để rèn luyện thói quen này là làm những gì bạn thích. Nếu bạn không thích chạy - đừng chạy. Nếu một buổi tập thể dục không hấp dẫn bạn, đừng đi đến phòng tập thể dục. Hãy tìm những gì bản thân yêu thích, như: Yoga, Zumba hay leo núi, chắc chắn những buổi tập này sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để sở hữu một sức khỏe bền vững. |
Luôn ưu tiên sức khỏe
Đây có lẽ là thói quen quan trọng nhất mà những người có lối sống lành mạnh luôn có. Bất kể họ làm gì, họ đều có những lựa chọn lành mạnh hơn và tham gia kiểm tra y tế thường xuyên để theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân. Họ nhận ra rằng sức khỏe là một món quà và họ không bao giờ đổi nó để lấy những điều khác.
Điều chỉnh trạng thái tâm lý theo hướng tích cực
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ngoài sức khỏe thể chất, còn có sức khỏe tâm thần, trong đó có sức khỏe tâm lý, sức khỏe tinh thần và thậm chí bao gồm cả sức khỏe đạo đức. Hiện nay, không ít người đang hoang mang về bệnh dịch Covid-19 bởi tình trạng thông tin hỗn loạn với những tin đồn thất thiệt, gây hoang mang dư luận từ nhiều nguồn tin phi chính thống. Do vậy, bản thân mỗi người cần đặc biệt tỉnh táo và thông thái trong việc chọn lọc thông tin để bảo vệ, chăm sóc cho đời sống tinh thần cũng như sức khỏe của bản thân và gia đình.
Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ cũng là một cách để bạn đẩy lùi nguy cơ bệnh dịch. |
Đừng để vẻ bề ngoài bình yên của cuộc sống thường ngày ru bạn ngủ trong sự yên tâm tạm thời. Chúng ta sẽ không thể lường trước được những nguy cơ về dịch bệnh, ô nhiễm môi trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống của bản thân và gia đình bất cứ lúc nào. Hãy chủ động tự bảo vệ mình và nâng cao sức khỏe của người thân đề phòng dịch bệnh bằng cách thực hiện những thói quen sống lành mạnh ngay từ bây giờ bạn nhé!
PV
