+Aa-
    Zalo

    Cách giảm nóng trong người hiệu quả

    (ĐS&PL) - Làm thế nào để hạ nhiệt cơ thể, giảm nóng trong người hiệu quả? Trang Đời sống & Pháp luật chia sẻ cho bạn một số bí quyết đơn giản mà hữu ích.

    Mùa hè nóng bức khiến cơ thể bạn trở nên bí bách, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để hạ nhiệt cơ thể, giảm nóng trong người hiệu quả?

    Bổ sung nước đầy đủ

    Nước là yếu tố thiết yếu giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và điều hòa thân nhiệt. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước lọc, nước trái cây, nước dừa,... để bù lại lượng nước mất đi do mồ hôi.

    Cách giảm nóng trong người hiệu quả, mới nhất hè 2024.

    Cách giảm nóng trong người hiệu quả, mới nhất hè 2024.

    Chế độ ăn uống hợp lý

    Tăng cường thực phẩm có tính hàn: Rau xanh (rau má, rau diếp cá, mướp đắng, bí đao,...), trái cây (dưa hấu, dưa leo, cam, bưởi,...), sữa chua,... giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể.

    Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Thực phẩm này khiến cơ thể nóng hơn, khó tiêu hóa.

    Bổ sung vitamin và khoáng chất: Vitamin C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa. Kali, magie giúp cân bằng điện giải trong cơ thể.

    Sử dụng các loại thảo mộc

    Nước sắn dây: Thanh nhiệt, giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa.

    Trà bí đao: Lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

    Nước rau má: Giải nhiệt, làm mát gan, thanh lọc cơ thể.

    Tắm nước mát

    Tắm nước mát giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng, giảm cảm giác nóng bức, khó chịu.

    Mặc quần áo thoáng mát

    Ưu tiên lựa chọn trang phục bằng cotton, linen,... có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, tạo cảm giác thoải mái khi di chuyển.

    Sử dụng kem chống nắng, mũ, nón, khẩu trang,... khi ra ngoài trời nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

    Sử dụng kem chống nắng, mũ, nón, khẩu trang,... khi ra ngoài trời nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

    Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

    Sử dụng kem chống nắng, mũ, nón, khẩu trang,... khi ra ngoài trời nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

    Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ

    Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và ngủ đúng giờ để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.

    Tập luyện thể dục thể thao

    Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ trao đổi chất, giải phóng nhiệt năng ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý tập luyện vào thời điểm mát mẻ trong ngày và bổ sung nước đầy đủ.

    Giữ tinh thần thoải mái

    Căng thẳng, stress khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, dẫn đến tình trạng nóng trong người. Hãy dành thời gian thư giãn, giải trí để giảm stress, giữ tinh thần thoải mái.

    Một số sản phẩm như gel lô hội, kem dưỡng ẩm,... có tác dụng làm mát da, giảm cảm giác nóng rát.

    Một số sản phẩm như gel lô hội, kem dưỡng ẩm,... có tác dụng làm mát da, giảm cảm giác nóng rát.

    Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

    Một số sản phẩm như gel lô hội, kem dưỡng ẩm,... có tác dụng làm mát da, giảm cảm giác nóng rát.

    Nếu tình trạng nóng trong người kéo dài, kèm theo các triệu chứng như sốt, nổi mụn, lở miệng,... hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn điều trị phù hợp.

    Áp dụng kết hợp các phương pháp trên để đạt hiệu quả tốt nhất.

    Nóng trong người là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hy vọng những bí quyết trên sẽ giúp bạn hạ nhiệt cơ thể hiệu quả, tận hưởng mùa hè sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

    Link bài gốcLấy link
    https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/cach-giam-nong-trong-nguoi-hieu-qua-a420020.html
    Sự kiện: Đời sống 24h
    Zalo

    Cảm ơn bạn đã quan tâm đến nội dung trên.

    Hãy tặng sao để tiếp thêm động lực cho tác giả có những bài viết hay hơn nữa.

    Đã tặng:
    Tặng quà tác giả
    BÌNH LUẬN
    Bình luận sẽ được xét duyệt trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu.
    Tin liên quan
    Có nên ăn thịt bò tái?

    Có nên ăn thịt bò tái?

    Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên ăn chín uống sôi, vì vậy việc "có nên ăn thịt bò tái hay không" được rất nhiều quan tâm.