(ĐSPL) - Mỡ thừa vẫn luôn là kẻ thù số 1 của các chị em phụ nữ, tuy nhiên nếu biết cách giảm mỡ bụng và chân thì các chị em sẽ đánh tan được mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả. Sau đây là một số bi kíp giảm mỡ chị em bỏ túi ngay nhé!
1. Thực đơn nhiều chất xơ
Cách giảm mỡ bụng và chân yêu cầu các chị em phải có thực đơn ăn kiêng hợp lý. Trong đó phải giảm thiểu tối đa lượng tinh bột và tăng hàm lượng chất xơ. Chất xơ thường tập trung nhiều ở các thực phẩm như rau xanh, hoa quả.
Thực đơn ăn kiêng là cách giảm mỡ bụng và chân hiệu quả |
Ngoài ra bạn cũng nên ăn các loại thịt như thịt gà (đặc biệt là phần ức), thịt bò và kết hợp với việc ăn nhẹ bằng sữa chua. Các thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và do chứ ít chất béo nên sẽ giúp giảm cân rất nhanh. Đặc biệt phải tránh uống nước ngọt có ga, mỗi ngày uống từ 2-3l nước lọc.
2. Tập thể dục giảm cân
Cách giảm mỡ bụng và chân với các bài tập vận động dành cho bụng, đùi và chân sẽ vô cùng hiệu quả nếu chúng ta duy trì lịch tập đều đặn và thường xuyên. Các bài tập này sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa, giúp phần cơ và phần thịt ở bụng và ở chân trở nên săn chắc hơn. Thường thì các bạn nên dành 15-30p để tập những bài tập này. Một số bài tập cho bụng và chân như đánh eo, gập bụng, squat,… Ngoài ra bạn nên kết hợp với chạy bộ, đạp xe sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa phần bụng và chân rất hiệu quả.
| Cách giảm mỡ bụng và chân với các bài tập đơn giản |
Để đạt được hiệu quả cao nhất khi áp dụng các cách giảm mỡ bụng và chân các bạn phải tuyệt đối kiên trì với kế hoạch và mục tiêu đã đặt ra. Vừa kết hợp ăn kiêng và tập thể dục chắc chắn bạn sẽ có vòng em và đôi chân lý tưởng.
Bạn đọc có thể tham khảo thêm cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh trước đó chúng tôi đã tổng hợp nhé.
Hải Hà(tổng hợp)
