(ĐSPL) - Các chàng hẳn đang quan tâm xem có cách giảm mỡ bụng để có bụng 6 múi nào. Hãy tham khảo bài viết sau nhé.
Bất cứ chàng trai nào cũng mơ ước mình có thân hình thật quyến rũ, hấp dẫn với cơ bụng săn chắc. Nhưng những bữa nhậu liên miên, những bề bộn công việc cuốn đi khiến bạn ngày càng phát tướng. Có cách giảm mỡ bụng để có bụng 6 múi nào thật hiệu quả không nhỉ?.
Cách giảm mỡ bụng để có bụng 6 múi không khó như bạn nghĩ đâu |
1. Tập luyện
Một điều không thể phủ nhận, cách giảm mỡ bụng để có bụng 6 múi tốt nhất, nhanh nhất chính là tập luyện ở cường độ cao. Bạn cần đến phòng tập hoặc tự rèn luyện ở nhà với các bài tập thích hợp để đốt cháy mỡ, cho các múi cơ lộ ra rõ rệt. Tập đều đặn 4 lần/tuần, tập nặng vừa sức và chú trọng tới tập tạ kết hợp với cardio sẽ cho bạn vòng eo như ý.
2. Dinh dưỡng
Ngoài tập luyện, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để không tích tụ chất béo. Cách giảm mỡ bụng để có bụng 6 múi là uống nhiều nước, bổ sung nhiều rau xanh và thịt, chất đạm. Khi đốt cháy năng lượng ở mức cao, bạn cần bổ sung protein để cơ thể tái tạo, hình thành cơ. Cắt giảm tinh bột và chất béo để đảm bảo bạn không tích luỹ mỡ thừa.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cũng là một cách hay các bạn nhé |
Giấc ngủ là liều thuốc tuyệt vời để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi. Đặc biệt hormon nam tính testoteron – hormone giúp phát triển hệ thống cơ bắp giải phóng nhiều nhất trong khi ngủ. Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ căng thẳng, mệt mỏi và tự động tiết ra hormone cortiso - nguyên nhân tích tụ chất béo trong dạ dày khiến tăng nguy cơ béo bụng. Vì thế, cách giảm mỡ bụng để có bụng 6 múi mà bất cứ quý ông nào cũng cần biết là ngủ đủ giấc, ngủ sâu mỗi ngày.
Các bạn có thể tham khảo thêm cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam siêu chuẩn mà chúng tôi đã tổng hợp trước đó nhé.
Trần Hồng(tổng hợp)
