Từ thời xa xưa, khi chưa có thuốc, con người khi bị bệnh...không cần đợi chẩn đoán bệnh, cơ thể đã huy động các cơ chế tự chữa lành.
Chuyên gia tiết lộ bí quyết "tự chữa bệnh" thay vì dùng thuốc
Trương Huyền – một học giả chuyên nghiên cứu về bách khoa (ở Trung Quốc) cho biết, con người bẩm sinh đã có khả năng "tự chữa bệnh", cho phép duy trì thể trạng khỏe mạnh, hệ thống này được liên tục tái tạo qua thời gian.
Mặc dù chúng ta không thể hoàn toàn hiểu được ngôn ngữ của cơ thể, nhưng cơ thể tự nhiên có thể hiểu đúng ý và chính xác tình trạng sức khỏe của con người.
Vì thế, miễn là không can thiệp và làm hỏng hành vi bình thường của cơ thể, bạn có thể tận dụng lợi thế "quyền năng" tự chữa lành để ngăn ngừa bệnh tật.
4 phương pháp tăng cường sức mạnh để cơ thể "tự chữa bệnh"
1. Nghỉ ngơi
Khi mệt mỏi, nghỉ ngơi là cách hiệu quả nhất để phục hồi thể lực. Người xưa có câu nói nổi tiếng, 3 phần trị, 7 phần dưỡng, ý nói nghỉ dưỡng là vô cùng quan trọng, hơn cả chữa bệnh.
Nghỉ dưỡng ở đây được hiểu là sự nghỉ ngơi phù hợp, đồng thời phải duy trì một cuộc sống có trật tự, nguyên tắc và khoa học.
2. Vận động
Tập thể dục có thể chữa được nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh mãn tính. Nhưng cần phải chú ý để lựa chọn phương pháp riêng phù hợp với thể chất của mỗi người.
Chuyên gia sức khỏe cho rằng, khi không tập thể dục, không vận động, bạn đừng bao giờ hy vọng được sở hữu một cơ thể khỏe mạnh một cách lâu dài.
3. Dinh dưỡng
Trong y học, dinh dưỡng cũng được gọi là "thủy cốc tinh vi", có nghĩa là sau khi thức ăn tiêu hóa sẽ được hấp thụ vào cơ thể, phần tinh hoa nhất của thực phẩm sẽ giúp duy trì sự sống cho con người.
Một câu nói rất nổi tiếng khác là, thuốc bổ không bằng thực phẩm bổ. Vì vậy, dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, ảnh hưởng đặc biệt đến sự phục hồi các chức năng.
Bồi dưỡng bằng cách ăn uống sau khi bị bệnh chính là chìa khóa giúp cho cơ thể trở lại bình thường một cách nhanh nhất.
4. Tâm lý
Thể xác và tâm hồn, hay cơ thể và tâm trí được hình thành và phát triển như một thực thể hợp nhất không thể tách rời và có chung một hệ thống chỉ huy. Mọi chuyển động trong cơ thể đều do hệ thống này điều khiển.
Để thúc đẩy phát triển khả năng tự chữa bệnh có rất nhiều cách, quan tâm đến kinh mạch để phát triển tiềm năng tự phục hồi là cách nổi bật và hiệu quả nhất.
Chúng ta nên chú ý khai thác triệt để tiềm năng của cơ thể thông qua khả năng tự chữa bệnh, điều tuyệt vời này hiện đang bị lãng quên bởi đã quen phụ thuộc vào thuốc.
Hãy cân nhắc kỹ trước khi sử dụng thuốc hóa học
Trong cuộc sống hiện tại, do lợi ích kinh tế và các lý do khác, nhiều bác sĩ đã không còn đủ "lòng tốt" để hướng dẫn bệnh nhân phòng bệnh hơn chữa bệnh, tận dụng khả năng tự miễn dịch của cơ thể.
Lâu dần, con người cũng không còn đánh giá đúng tiềm năng này. Việc dùng thuốc chữa bệnh đã trở nên quen thuộc, tất yếu, bỏ qua khả năng chữa bệnh "quyền lực" nhất của cơ thể.
Tuy nhiên, kết quả của việc sử dụng thuốc thường chỉ làm giảm đau "ảo tưởng", việc hồi phục sức khỏe do thuốc chỉ diễn ra một phần, còn lại còn có sự tự điều chỉnh cơ thể.
Ngoài thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau cũng có thể gây kháng thuốc, dẫn đến bệnh mãn tính. Nếu sử dụng lâu dài ở bệnh nhân sẽ sinh ra phụ thuộc thuốc.
Tóm lại, cơ thể có một bác sĩ y học tự nhiên siêu phàm, nhưng chúng ta đã quen với các loại thuốc hóa học, bỏ qua các loại thuốc tuyệt vời tự nhiên của cơ thể, đó là một sự lựa chọn sai lầm.
Theo báo cáo, khảo sát của Trường đại học Munster (Đức) cho thấy, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây ra bệnh thận.
Giáo sư Lee Sung, Đại học Muenster cho biết, tại Đức, có hai phần ba số bệnh nhân bị bệnh thận là do lạm dụng thuốc, đặc biệt là ở phụ nữ hay uống thuốc đau đầu...
Ông nói thêm rằng việc sử dụng lâu dài thuốc giảm đau, cơ thể sẽ không sản xuất đủ hemoglobin vận chuyển oxy cần thiết, và sau đó nó gây ra bệnh thận và thậm chí suy thận.
Nghiêm trọng hơn, việc lạm dụng thuốc giảm đau và thậm chí gây ra các khối u nhất định, có thể làm chết người.
5 chìa khóa kích hoạt khả năng tự chữa lành của cơ thể
Từ thời xa xưa, khi chưa có thuốc, con người vẫn luôn phải đối diện với dịch bệnh, thương vong… Không cần đợi bạn chẩn đoán, cơ thể đã huy động các cơ chế tự chữa lành rồi.
Ví dụ như gãy bị xương, cơ thể sẽ nhanh chóng làm sạch vết thương bằng sự lưu thông của dòng máu, hình thành rào chắn để ngăn chặn sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh, đưa các tế bào máu đến làm lành vết thương. Tuy nhiên, bạn không hề có ý thức về việc này. Nói cách khác, sự tự chữa lành này là tự động vì cơ thể chúng ta là một hệ thống tự điều chỉnh và có thể tự chữa lành được.
Trong từng giây chúng ta sống, các tế bào cơ thể vẫn đang hoạt động không ngừng để duy trì cân bằng nội môi – đó có thể là làm lành những vết cắt hoặc gãy xương hoặc loại bỏ các chất độc, vi khuẩn và các tác nhân gây hại khác.
Nếu là vậy, tại sao không phải lúc nào sức khỏe của chúng ta cũng tốt? Chính là stress và lối sống hiện đại đã ngăn cản hệ thống chữa bệnh tự nhiên, khiến nó không thể hoạt động một cách hiệu quả.
Vậy stress đã vô hiệu hóa quá trình tự chữa lành của cơ thể như thế nào?
Các nhà khoa học cho biết, hệ thống thần kinh của chúng ta có hai hệ thống: hệ thống đáp ứng được điều hòa bởi hệ thần kinh giao cảm, và hệ thống phản ứng được điều hòa bởi hệ thần kinh phó giao cảm.
Các đáp ứng với stress được phát triển để bảo vệ tổ tiên của chúng ta khỏi những nguy hiểm khẩn cấp như loài hổ răng kiếm chẳng hạn. Tất nhiên, những ngày này chúng ta không phải đối mặt với loài hổ. Tuy nhiên, các nhà khoa học ước tính rằng đáp ứng với stress của chúng ta được kích hoạt trung bình trên 50 lần một ngày! Bằng cách nào vậy? Hạch hạnh nhân ở não, phần não đáp ứng khẩn cấp, phân tích những thứ như áp lực công việc, lo lắng về tài chính, lo lắng về các mối quan hệ, trầm cảm cũng nguy hiểm như loài hổ.
Qua thời gian điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể chúng ta. Cơ bắp suy nhược, hệ thống sinh sản bị gián đoạn, gây vô sinh, thậm chí là sẩy thai, hệ thống miễn dịch bị giảm một phần, và sự nhạy với đau của cơ thể tăng lên, đặc biệt là với đau đầu và đau lưng.
Cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi để tự hồi phục
Thực ra cơ thể chỉ có thể tự sửa chữa khi ở trong trạng thái nghỉ ngơi. Cách duy nhất để kích hoạt khả năng tự chữa lành của cơ thể chính là làm thư giãn hệ thần kinh. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử những kỹ thuật đã được khoa học chứng minh này.
Nghe nhạc
Âm nhạc không chỉ cải thiện tâm trạng của chúng ta mà còn có nhiều tác dụng khác. Người Trung Quốc cổ xưa tạo ra âm nhạc để chữa bệnh, còn người hiện đại nay có liệu pháp âm nhạc.
Nghiên cứu cho thấy âm nhạc có thể giúp làm dịu các cơn đau mạn tính, giảm nhịp tim và huyết áp, giảm lo lắng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Âm nhạc rất hiệu quả trong việc tạo ra trạng thái thư giãn hoặc tràn đầy năng lượng cho người nghe, tùy thuộc vào nhịp điệu và cao độ. Nguyên tắc chung là, nếu bạn muốn thư giãn, bạn nên chọn bài hát có nhịp chậm, cao độ thấp và cường độ thấp, ví dụ như dòng nhạc New Age hoặc dòng nhạc cổ điển.
Có một giấc ngủ ngon
Hầu hết các hoạt động sửa chữa và hồi phục cơ thể diễn ra khi chúng ta ngủ. Khi ngủ, năng lượng của cơ thể chỉ được sử dụng ở mức tối thiểu để duy trì chức năng của hệ thần kinh tự động (ví dụ chức năng tự động như nhịp tim) và thay vào đó nó dùng vào việc hồi phục cơ tim và mạch máu, duy trì cân bằng hormone và loại bỏ những chất độc hại.
Mặc dù thời gian ngủ cần thiết thay đổi tùy theo từng người, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ tám giờ một ngày. Một nghiên cứu của UCLA năm 2008 chỉ ra rằng chỉ cần một đêm có sự gián đoạn giấc ngủ có thể gây ra quá trình viêm tế bào – kèm theo bệnh tim mạch, viêm khớp, và nhiều bệnh khác.
Ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh
Bạn có thể cải thiện đáng kể khả năng tự phục hồi của cơ thể bằng một chế độ ăn lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng. Cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch và làm giảm quá trình viêm, nguyên nhân chính của những cơn đau nhức hàng ngày như đau lưng, cổ và vai.
Chế độ ăn lành mạnh cũng có nghĩa là hạn chế tối thiểu việc sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, cũng như các chất phụ gia thực phẩm tổng hợp, chất bảo quản, chất tạo màu và hương vị. Chế độ ăn tốt nhất cho chúng ta là một chế độ ăn giàu rau quả và trái cây, ít hàm lượng chất béo động vật và các loại dầu bão hòa.
Tập luyện thường xuyên
Mặc dù cơn đau sẽ làm bạn khó tập thể dục, nhưng duy trì việc tập luyện là một trong những cách tốt nhất có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân, ngủ ngon hơn và cải thiện tâm trạng – những điều này có thể làm giảm đau. Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp, giảm đau khớp, và khôi phục sự phối hợp và cân bằng.
Chúng ta nên bắt đầu với các bài tập có mức độ tác động thấp, như đi bộ, bơi lội, và các động tác nhẹ nhàng như khí công, thái cực quyền hoặc yoga.
Thiền định
Thiền định có thể làm giảm đau đang kể. Các nghiên cứu cho thấy thiền định giúp tăng khả năng chịu đựng cơn đau và mức độ hoạt động, làm giảm lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, và mức độ sử dụng thuốc giảm đau.
Để thực hành thiền, hãy dành một khoảng thời gian mỗi ngày, có thể chỉ cần 10 phút thôi. Một nghiên cứu gần đây về mức độ nhận thức cơn đau và các kỹ thuật luyện tập tinh thần khác nhau cho thấy rằng việc luyện tập thiền định ngắn có thể có tác động tích cực và lâu dài đến cơn đau.
Khi dành thời gian để thực hành những kỹ thuật này, bạn sẽ giảm được căng thẳng, hỗ trợ cơ thể và tâm trí của bạn cũng như nâng cao quá trình tự phục hồi.
Bạn đã có đủ động lực để hành động chưa? Bạn sẽ làm gì để giảm những căng thẳng trong cơ thể và tạo cảm giác thư giản để cơ thể bạn có thể tự chữa lành?
(Tổng hợp)
