Thứ Năm, 20/11/2014, 09:00 (GMT+7)

Bí quyết giảm cân mà vẫn giữ cơ bắp săn chắc

(ĐS&PL) - Sau khi giảm cân làn da thường khô, sần sùi và nhăn nheo, thân hình cũng không được săn chắc.

Sau khi giảm cân làn da thường khô, sần sùi và nhăn nheo, thân hình cũng không được săn chắc.

Chính vì vậy, nhiều người thừa cân nhưng rất ngại giảm cân vì hậu quả của nó. Bạn đừng lo lắng nhé, sau đây tôi xin chỉ bạn bí quyết giảm cân mà vẫn giữ được cơ bắp săn chắc.

Ăn tối thiếu 2gram Protein cho 1kg trọng lượng cơ thể

Protein là thành phần chủ đạo để cơ thể tăng cường cơ bắp, nên bạn không thể ăn thiếu protein. Ví dụ bạn nặng 66kg thì sẽ cần khoảng 132gram protein hàng ngày.

Bạn nên chia đều protein ra mỗi bữa ăn vì nếu ăn một lần cơ thể cũng sẽ không thể hấp thụ hết lượng protein trong một lần. Phần protein thừa sẽ bị đào thải qua đường phân, hoặc đánh rắm hoặc ợ. Nếu ăn nhiều protein sẽ làm hại gan vì gan phải làm việc quá sức.

Tập luyện đều đặn

Bạn luôn nhận được lời khuyên là tập luyện nhiều với cường độ đủ nặng khi muốn giảm cân. Việc tập luyện sẽ đốt cháy nhiều calo, hỗ trợ quá trình tiêu hóa nhanh hơn chính vì vậy mà giúp bạn giảm cân hiệu quả. Không chỉ vậy, việc tập luyện sẽ làm săn chắc cơ bắp. Vậy nên trong quá trình giảm cân bạn phải kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để cơ thể luôn săn chắc và khỏe mạnh.

Uống đủ nước

Việc uống đủ nước không chỉ giúp quá trình giảm cân có kết quả nhanh mà còn giúp làn da tươi trẻ, cơ bắp săn chắc. Khi thiếu nước, các tế bào cơ cũng bị co lại. Điều này là dấu hệu cho cơ thể bắt đầu quá trình dị hóa, phân hủy protein. (muscle catabolism).

Người bình thường nên uống 2lit nước một ngày. Với người tập luyện nhiều do quá trình tiết mồ hôi nhanh, bị mất nhiều nước nên uống từ 2-4 lít nước một ngày.

Sử dụng thực phẩm chức năng Rich Slim

Thực phẩm chức năng Rich Slim với các thành phần từ thiên nhiên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, cho bạn một cơ thể thon gọn, săn chắc và làn da tươi trẻ.

Thành Phần: Chiết xuất trà xanh, chiết xuất tầm xuân, glycerin, màu caramel, màu thực vật, stearate.

Công Dụng: Giúp giảm cân, giảm mỡ trong máu, chống lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đối tượng sử dụng: Thích hợp cho cả nam và nữ.

Không sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú, người bị rối loạn tinh thần hay nghiện ma túy, thuốc, rượu, người suy giảm chức năng gan, thận.