Bí quyết giảm cân cho người mới bắt đầu

(ĐS&PL) - Với những người mới bắt đầu giảm cân, việc tập luyện và ăn uống khoa học cực kì quan trọng để có kết quả nhanh chóng.

Với những người mới bắt đầu giảm cân, việc tập luyện và ăn uống khoa học cực kì quan trọng để có kết quả nhanh chóng.

Tuy nhiên để có thể thực hiện kế hoạch một cách hiệu quả, bạn phải chú ý đặt mục tiêu nhỏ và sau đó nâng cao dần và bạn nên kết hợp sử dụng thực phẩm giảm cân để có hiệu quả tốt nhất

Đặt mục tiêu nhỏ và nâng cấp dần

Nếu mục tiêu quá lớn, bạn sẽ rất khó để đạt được, cho dù bạn cố gắng thế nào thì kết quả cũng không mấy khả quan. Chính vì thế, khi bạn cố gắng mãi mà không được sẽ sinh ra chán nản và bỏ giữa chừng, kết quả là cân nặng của bạn không thay đổi mà thậm chí còn tăng cân. Với mục tiêu nhỏ bạn sẽ dễ dàng chinh phục nó một cách dễ dàng. Sau khi đạt được mục tiêu đó, bạn sẽ có động lực để thực hiện kế hoạch giảm cân. Bạn nên nâng mục tiêu cao dần để có động lực thực hiện. Ví dụ tháng đầu mục tiêu của bạn là 3kg thì tháng sau lên 4, 5kg. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ thấy hài lòng với cân nặng hiện có và lúc đó bạn chỉ cần giữ dáng bằng cách ăn uống đều đặn với nhu cầu của mình.

Tập luyện từ thấp tới cao

Bạn chỉ cần kết thân với môn thể dục, thể thao mà mình yêu thích để có động lực tập luyện. Ban đầu bạn chỉ cần tập luyên với cường độ nhỏ để cơ thể thích ứng và sau đó nâng dần cường độ tập luyện lên bằng cách kéo dài thời gian hoặc có thể tập luyên với cường độ nặng hơn đối với một số môn thể thao như tập tạ, chạy bộ….

Việc tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo, việc tăng cân sẽ bắt đầu ngừng lại. Nhưng những tập luyện có một chức năng quan trọng hơn. Sẽ giúp bạn xây dựng những thói quen đó sẽ dẫn đến giảm cân đáng kể và quản lý trọng lượng suốt đời.

Giảm bớt lượng calo đưa vào

Bạn rất khó để nhịn ăn trong nhiều ngày đi liền và điều đó cũng không hề tốt cho sức khỏe. Nếu bạn nhị ăn nhiều sẽ làm cơ thể nhanh tăng cân bởi vì trong một khoảng thời gian liên tục bạn không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng từ đó cơ thể luôn thèm ăn và bạn sẽ không thể kiềm chế được. Chính vì vậy, bạn hãy giảm bớt lượng calo đưa vào cơ thể bằng cách ăn những thực phẩm chứa ít calo thay vì phải nhịn ăn. Việc ăn giảm bớt calo và hoạt động nhiều để đốt cháy lượng calo thừa luôn được các chuyên gia khuyến khích bạn khi giảm cân bởi nó đem lại kết quả nhanh chóng mà an toàn cho sức khỏe.

Uống đủ nước

Có lẽ không còn là mới mẻ, tuy nhiên đây là điều không phải bất cứ ai cũng làm được. Uống từ 2- 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp quá trình tiêu hóa nhanh hơn, đào thải được một lượng calo đáng kể. Nước thanh lọc cơ thể để vóc dáng bạn mảnh mai hơn, giảm cân mà làn da vẫn tương trẻ, mịn màng. Vì vậy, bạn luôn phải nhớ uống đủ nước.

Sử dụng kết hợp với thực phẩm giảm cân

Đới với những người mới bắt đầu giảm cân thì việc sử dụng thực phẩm giảm cân là cực kì quan trọng. Cơ thể bạn chưa từng tiếp xúc với thực phẩm nên lần đầu tiên sử dụng sẽ tác động vào lượng mỡ thừa và đào thải chúng nhanh chóng hơn. Viên giảm cân Rich Slim là thực phẩm hỗ trợ giảm cân dành cho người mới bắt đầu giảm cân rất hiệu quả.