(ĐSPL) - Những ngày nghỉ Tết là những ngày không ít chị em phụ nữ mang trong mình nỗ? sợ tăng cân, do đ? dự nh?ều bữa t?ệc l?ên hoan, hộ? họp. Dướ? đây sẽ là một số bí quyết đơn g?ản g?úp chị em g?ữ được vóc dáng của mình.
Tránh sa đà vào t?ệc tùng
Ăn uống quá nh?ều trong các buổ? t?ệc tất n?ên và các buổ? họp mặt mừng năm mớ? là một trong những lý do chính kh?ến tăng cân. Thức ăn vào dịp tết cũng là những món ngon, hấp dẫn hơn thường ngày, kh?ến bạn không thể cưỡng lạ? được. Để tránh tăng cân, bạn cần phả? t?ết chế trong những bữa t?ệc, chỉ ăn vừa đủ no để tránh tăng cân. Mặt khác, cũng nên gọ? các món hoặc chế b?ến tạ? g?a đình các món ăn chứa ít chất béo như các loạ? hả? sản.
| Chế b?ến đồ ăn chứa ít chất béo |
Tránh uống nước g?ả? khát có đường
Các loạ? đồ uống ngọt thường được sử dụng trong các dịp Tết và chúng có rất nh?ều calor?e. Để tránh tăng cân, bạn nên lựa chọn nước lọc hoặc nước khoáng đóng cha? trong những bữa t?ệc, hoặc thay vào đó là thưởng thức một ấm trà nóng mang hương vị đặc trưng của ngày Tết g?úp đốt cháy chất béo h?ệu quả nhất.
Tránh ăn quá nh?ều bánh kẹo
Ngày Tết, mỗ? lần tớ? nhà ngườ? thân bạn bè, bạn đều được mờ? bánh kẹo, mứt. Trong số những món ăn vặt được bày ra đó, khó mà tránh khỏ? có một món nào đó có vẻ bắt mắt đố? vớ? bạn. Trong lúc trò chuyện vu? vẻ, bạn rất dễ vô tình ăn những món bánh kẹo hấp dẫn đó. Trong kh? các loạ? bánh kẹo, mứt có hàm lượng đường rất cao. Vì vậy, bạn cần chú ý đến vấn đề này và hạn chế thó? quen ăn quà vặt kh? tớ? nhà ngườ? thân.
Ăn nh?ều rau xanh
| Rau xanh là lựa chọn tốt nhất bổ sung d?nh dưỡng |
Rau là lựa chọn tốt nhất bổ sung d?nh dưỡng, ít calo, nh?ều chất xơ h?ệu quả cho ch?ến lược g?ảm cân an toàn mỗ? ngày. Lựa chọn tuyệt vờ? nhất vớ? bắp cả?, rau d?ếp, xà lách xoong, cà chua… là những loạ? rau g?àu d?nh dưỡng có thể g?úp bạn g?ữ được phom dáng chuẩn.
Ăn nh?ều bưở?
Bưở? là loạ? quả có chứa carbohydrate tự nh?ên và nh?ều v?tam?n C, chất xơ, kết hợp vớ? prote?n làm cho chất béo bị đốt cháy h?ệu quả và làm g?ảm cân, g?ảm trọng lượng cơ thể. Thực đơn ăn k?êng vớ? bưở? từng được các ngô? sao Hollywood áp dụng từ những năm 1930. Vì vậy nó được xem là s?êu thực phẩm g?úp g?ảm cân nhanh, an toàn và h?ệu quả tuyệt đố?. Ăn 3 mú? bưở? hoặc uống một lý nước ép bưở? hàng ngày sẽ là cách đơn g?ản g?úp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách h?ệu quả nhất.
Ngủ đủ g?ấc
Trong dịp nghỉ lễ Tết, có rất nh?ều hoạt động vu? chơ?, ăn uống, hộ? họp. Chính vì vậy, thờ? g?an dành cho g?ấc ngủ trong một ngày rất dễ bị cắt bớt, không đảm bảo ngủ đủ 8h/ngày. Th?ếu ngủ kh?ến cơ thể bạn mệt mỏ?, th?ếu sức sống và còn là nguyên nhân gây tăng cân. Cho nên, dù bận rộn thế nào thì cũng nên ngủ đủ 8h/ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính bạn.
M?nh G?anh
