Hạn chế ăn kiêng nghiêm ngặt
Ăn kiêng nghiêm ngặt có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, có thể làm ảnh hưởng đến cấu trúc cũng như sự phát triển của tóc.
Nghiên cứu cho thấy giảm cân đột ngột có thể gây ra rụng tóc tạm thời hoặc rụng tóc lan tỏa do thiếu niacin. Tình trạng rụng tóc vẫn có thể tiếp diễn ngay cả khi quay lại chế độ ăn uống lành mạnh.
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ tóc mọc nhanh
các vitamin, khoáng chất và axit béo vô cùng quan trọng cho sự phát triển tối ưu của tóc. Các dưỡng chất này bao gồm biotin, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kẽm, sắt, omega-3, omega-6…
Theo nghiên cứu được thực hiện năm 2015, việc bổ sung đầy đủ omega-3 và omega-6 trong 6 tháng có thể giúp giảm ngăn ngừa tóc gãy rụng hiệu quả ở phụ nữ.
Sử dụng thêm các loại tinh dầu
Theo nghiên cứu từ Hoa Kỳ, tinh dầu hương thảo khá hiệu quả để điều trị chứng hói đầu bằng cách kích thích khả năng mọc tóc. Ngoài ra, các loại tinh dầu khác như dầu sả, bạc hà và dầu hoa oải hương cũng cho thấy tiềm năng trong việc ngăn ngừa rụng tóc.
Hãy thử sử dụng 1-2 giọt tinh dầu, thoa lên da đầu kết hợp massage bằng ngón tay để giúp khuyến khích lưu lượng m.áu đến khu vực này, mang theo oxy và các chất dinh dưỡng có lợi cho tóc.
Liệu pháp massage da đầu
Bác sĩ da liễu, chuyên gia về chăm sóc tóc Raechele Cochran Gathers (Mỹ), cho biết: “Tóc đẹp và chắc khỏe phụ thuộc vào tuần hoàn máu tốt, dinh dưỡng hợp lý và da đầu khỏe mạnh. Việc massage da đầu thường xuyên sẽ giúp khuyến khích lưu lượng máu đến khu vực này, mang theo oxy và các chất dinh dưỡng có lợi cho tóc. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người hay gặp căng thẳng, đau đầu vì căng cơ thường có thể ức chế lưu lượng máu thích hợp đến khu vực này”.
Bạn có thể tự massage bằng ngón tay theo cách truyền thống, tận hưởng liệu pháp massage tại các cơ sở cung cấp dịch vụ chuyên nghiệp hoặc sử dụng công cụ massage chuyên dành cho da đầu để đạt được hiệu quả tối ưu như lược gua sha (kết hợp giữa lược và dụng cụ đá gua sha truyền thống của y học phương Đông).
Chăm sóc tóc đúng cách
Việc chăm sóc tóc sai cách có thể khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng. Để ngăn điều này xảy ra, hãy lưu ý:
Sử dụng dầu gội đầu dịu nhẹ và tạo bọt trước khi thoa xà phòng lên da đầu.
Không dùng nước quá nóng để gội đầu.Khi gội đầu, nên dùng phần thịt đầu ngón tay để massage và làm sạch da đầu, tránh gãi, chà xát có thể khiến da kích ứng.
Nếu có thể, nên hạn chế sử dụng máy sấy và để tóc khô tự nhiên.
Không buộc, búi hoặc tạo kiểu tóc quá chặt.
Tránh chải và duỗi tóc khi còn ướt vì lúc này tóc rất dễ gãy rụng.
Không đi ngủ khi tóc còn ướt vì có thể làm các sợi tóc yếu đi, dẫn đến gãy rụng.
Hạn chế hoặc giảm tần suất sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt cao như máy uốn, ép tóc…
Nên sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu bằng nhiệt nhằm hình thành một hàng rào bảo vệ giúp ngăn ngừa sự mất độ ẩm, việc này có thể làm giảm đáng kể tóc gãy rụng.
Cắt tỉa tóc thường xuyên
Cắt tỉa tóc vài tháng một lần có thể giúp giữ cho tóc chắc khỏe hơn. Việc này sẽ loại bỏ các phần tóc bị chẻ ngọn, ngăn không cho chúng lan dài và gây gãy tóc làm tóc yếu đi.
Tuy nhiên việc này sẽ không làm cho tóc mọc nhanh hơn. Trung bình, tóc của bạn dài ra khoảng 1-1,5cm mỗi tháng.
Giảm căng thẳng
Nghiên cứu cho thấy căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến rụng tóc. Để duy trì sức khỏe tổng thể cũng như ngăn ngừa tóc rụng, bạn hãy:
Tập thể dục thường xuyên
Dành thời gian thư giãn, giải tỏa tâm trí bằng cách tắm nước ấm, nghe nhạc, thiền định, đọc sách, dạo bộ tại công viên…
Ngủ đủ giấc, từ 7 đến 9 giờ. Ngủ không đủ giấc làm giảm sản xuất melatonin, một loại hormone đóng vai trò điều chỉnh sự phát triển của tóc…
Thu Hương (T/h)
