(ĐSPL) – Chị em công sở thường xuyên ngồi một chỗ, nên ai cũng có sự lo lắng về cân nặng và vòng eo của mình. Sau đây là một số hướng dẫn về bài tập chớp nhoáng để có một vòng eo thon thả. Chắc hẳn nhiều chị em sẽ thấy thích thú với bài tập hữu ích này.
Thường xuyên ngồi nhiều, hoặc sau khi sinh con, chị em thường lo lắng về chiều cao cũng như cân nặng của mình. Đặc biệt, mỡ bụng và chế độ ăn uống "thừa chất" khiến vòng eo của chị em quá khổ. Là một bài tập đơn giản, nhanh nhưng mang lại hiệu quả hàng mơ ước. Hi vọng bài tập sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Xem clip Bài tập nhanh giúp chị em công sở có vòng eo thon gọn:
Một số lưu ý cho chị em công sở:
Với những bài tập đòi hỏi nhiều động tác chị em nên chọn những bộ quần áo co giãn thoải mái.
Giờ tập: tùy vào thời gian rảnh rỗi của các chị em để có sự bố trí thời gian hợp lý
Chị em nên kiên trì luyện tập để có hiệu quả tốt nhất.
Một số hướng dẫn:
Động tác 1:
- Nằm ngửa duỗi thẳng chân tay
- Lần lượt giơ thẳng chân lên, đồng thời vươn tay để chạm tới mắt cá chân
Động tác 2:
- Chị em nằm ngửa, co chân, mở rộng gối và úp hai lòng bàn chân vào nhau
- Đưa hai tay chụm lại đưa dọc thân người.
