Với 9 cách dưới đây, thị lực của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều và nhất là bạn không phải phụ thuộc quá nhiều vào cặp kính cận.
Bạn bị cận thị và thường xuyên quá phụ thuộc vào cặp kính mà không luyện tập mắt thì chắc chắn thị lực của bạn sẽ ngày càng giảm và cặp kính ngày càng tăng độ.
Cơ mắt cũng như các loại cơ khác trên cơ thể con người đó là cần được vận động. Dưới đây là 9 cách vận động cơ mắt mà bạn nên áp dụng mỗi ngày để giúp cải thiện thị lực.
1. Không để mắt quá căng thẳng, cứ mỗi 2-3 giờ bạn hãy nhắm mắt lại trong vài phút.
2. Tập thể dục cho mắt, bao gồm 16 bài tập "đảo mắt" như gợi ý trong hình dưới:
3. Giảm thời gian đeo kính.
4. Massage mắt mỗi ngày theo những điểm cụ thể như hình dưới:
Dùng ngón trỏ và ngón giữa nhấn vào nhãn cầu sao cho bạn không cảm thấy đau. Nhấn những điểm còn lại dùng ngón tay trỏ.
5. Cố gắng nhìn ra xa mỗi khi đi bộ ngoài trời.
6. Uống nước ép cà rốt pha với vài giọt dầu ô-liu mỗi ngày.
7. Rửa mắt với nước ấm.
8. Tránh xem máy tính, điện thoại, tivi 2 tiếng trước khi ngủ.
9. Áp dụng bài tập của người Ấn "Trataka" để cải thiện khả năng tập trung của mắt:
Theo đó, bạn sẽ tập trung nhìn vào một vật nhỏ cố định (chẳng hạn ánh nến, một điểm tối) cho đến khi hình ảnh rõ ràng của vật đó được não ghi nhận. Khi nhìn lâu, nước mắt sẽ chảy ra, lúc này bạn nhắm mắt lại nghỉ ngơi 1 lát. Mục đích của bài tập là thử sức bền của mắt cho đến khi bạn chảy nước mắt.
