Hãy kiên trì tập những động tác dưới đây mỗi ngày để gương mặt bạn hết béo phì, da chảy xệ và đẩy lùi những nếp nhăn đáng ghét.
1. Bài tập xương hàm
Cách thực hiện:
- Đặt lòng bàn tay ở hai bên cằm dọc theo đường xương hàm.
- Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo lực cản ở cơ cổ.
- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.
Lặp lại: 10-15 lần
2. Bài tập cải thiện lưu thông máu
Cách thực hiện:
- Đặt lòng bàn tay lên thái dương và nhắm mắt lại.
- Hơi căng da trán sang hai bên.
- Thè lưỡi ra càng xa càng tốt.
- Hít thở chậm, hít vào và thở ra bằng miệng.
Thời gian thực hiện: 30 giây
3. Bài tập tăng cường cho đôi má
Cách thực hiện:
- Đặt 3 ngón giữa của bàn tay phải lên miệng.
- Đặt lòng bàn tay trái lên má trái.
- Hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó hít không khí vào má trong khi vẫn ngậm miệng.
- Nhẹ nhàng lấy tay ấn vào má trái.
- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.
Lặp lại: 10-12 lần cho mỗi bên
4. Bài tập thư giãn cơ mắt
Cách thực hiện:
- Đặt các ngón tay ở trên và dưới mắt, tạo thành hình chữ V như trong ảnh.
- Mắt phải ở giữa ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn, ngón giữa phải nằm ngay trên lông mày và ngón tay cái được đặt ở phần tóc phía sau tai.
- Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt, lên xuống bằng cách nhấc lông mày và hạ thấp xương hàm bằng ngón tay.
Thời gian thực hiện: 30 giây
5. Bài tập mũi
Cách thực hiện:
- Giữ nắm tay lỏng lẻo và đặt chúng phía trên môi trên để ngón tay trỏ ở ngay dưới lỗ mũi.
- Nhẹ nhàng kéo căng da dưới mũi xuống.
Thời gian thực hiện: 30 giây
6. Bài tập loại bỏ các nếp nhăn quanh miệng
Cách thực hiện:
- Đặt lòng bàn tay lên má với những ngón tay chỉ ra phía sau.
Mở miệng và đưa đầu lưỡi vào vòm miệng.
- Nhẹ nhàng kéo căng da quanh mũi ở hai bên trong khi đẩy lưỡi về phía vòm miệng.
Thời gian thực hiện: 30-40 giây
7. Bài tập cằm
Cách thực hiện:
- Đặt ngón chỏ và ngón giữa trên xương gò má.
- Hơi mở miệng và cong môi dưới vào trong, về phía răng.
- Không thay đổi vị trí của môi dưới, hãy cố gắng cười càng rộng càng tốt.
- Làm cong môi dưới vào trong hơn một chút cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cằm.
Thời gian thực hiện: 30 giây
8. Bài tập giảm nếp nhăn trán
Cách thực hiện:
- Đặt lòng bàn tay lên thái dương.
- Nhẹ nhàng đẩy tay về phía đường da đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng ở trán và dưới mắt.
Thời gian thực hiện: 20-30 giây
9. Bài tập ngăn ngừa chảy xệ mí mắt
Cách thực hiện:
- Đặt 3 đầu ngón tay giữa lên lông mày và nhắm mắt lại.
- Đẩy lông mày lên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở khu vực phía trên mí mắt.
Thời gian thực hiện: 20-30 giây
Minh Minh(Theo Brightside)
