Kiwi là một loại trái cây nhỏ bé nhưng mang trong mình nguồn dinh dưỡng dồi dào. Với hương vị chua ngọt đặc trưng, kiwi không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là 7 lý do bạn nên ăn kiwi mỗi ngày:
Nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời
Kiwi là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao nhất, thậm chí vượt trội hơn cả cam. Một quả kiwi có thể cung cấp tới 140% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Kiwi là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao.
Giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa
Kiwi chứa hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch, bao gồm kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Kali giúp điều hòa huyết áp, chất xơ giúp giảm cholesterol xấu và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch khỏi các tổn thương.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn kiwi trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kiwi chứa serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ.
Tăng cường thị lực
Kiwi chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi các tác hại của ánh sáng xanh và ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.
itamin C trong kiwi có vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, một protein giúp da săn chắc và đàn hồi.
Giúp làm đẹp da
Vitamin C trong kiwi có vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, một protein giúp da săn chắc và đàn hồi. Các chất chống oxy hóa khác trong kiwi cũng giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường, ngăn ngừa lão hóa da và giúp da luôn tươi trẻ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn kiwi có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư ruột kết và ung thư phổi. Các chất chống oxy hóa và chất xơ trong kiwi có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.
