Theo Giáo sư Liu Bicheng thuộc Khoa Thận của Bệnh viện Zhongda trực thuộc Đại học Đông Nam (Trung Quốc) cho biết, nhắc đến chức năng chính của thận thì không thể bỏ qua lọc máu và chất thải.
Theo ông, để có sức khỏe thận tốt hãy tránh xa những thói quen xấu âm thầm “tàn phá” thận sau đây:
Chế độ ăn uống mất cân bằng
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của thận. Nhất là nếu ăn quá nhiều đạm, thực phẩm có hàm lượng purin cao hoặc tiêu thụ quá nhiều muối, nhiều đường thì thận khó tránh khỏi bệnh thận.
Bởi vì chế độ ăn nhiều thức ăn giàu đạm có thể tạo ra nhiều đạm urê sau quá trình chuyển hóa và gây gánh nặng, tổn thương cho thận. Những người thích ăn các món nhiều purin như hải sản, nội tạng động vật… cũng sẽ có nguy cơ tăng axit uric máu cao và dễ mắc bệnh về thận hơn.
Tương tự, đường chứa đầy fructose, nếu hấp thụ quá nhiều sẽ hình thành axit uric, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận. Phổ biến nhất là gây ra suy thận.
Thường xuyên nhịn tiểu
Rất nhiều người biết rằng nhịn tiểu có hại cho thận nhưng lại khó bỏ thói xấu này. Nhất là những người trẻ tuổi, bận rộn, dân văn phòng phải ngồi lâu một chỗ.
Nếu lặp lại lâu ngày khó tránh khỏi suy thận, sỏi thận và các rối loạn tiểu tiện nghiêm trọng khác như viêm thận mãn tính hoặc nhiễm độc niệu.
Uống nước sai cách
Chúng ta thường được khuyên uống nhiều nước, tuy nhiên Giáo sư Liu nhắc nhở rằng uống quá ít hay quá nhiều nước đều không tốt cho thận.
Theo các nghiên cứu khoa học, một ngày một người bình thường nên bổ sung từ 1,5 - 2 lít nước, không bao gồm cả các loại chất lỏng khác.
Nhưng cũng đừng uống thừa nước vì nó dễ khiến hạ natri máu, tạo gánh nặng cho thận. Từ đó có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, bệnh thận… thậm chí là tổn thương não, co giật hoặc hôn mê.
Lạm dụng thuốc
Không ít người, nhất là người trẻ tuổi có thói quen sử dụng thuốc bừa bãi, đặc biệt là thuốc giảm đau. Lạm dụng thuốc, bao gồm cả uống sai thuốc hoặc uống quá liều lượng cũng có thể gây độc gián tiếp bằng cách làm thay đổi lưu lượng máu đến thận hoặc tạo ra các chất độc nội sinh đối với thận.
Thường xuyên thức khuya
Nếu bạn không nghỉ ngơi vào thời gian này mà lại thức khuya vì công việc hoặc giải trí thì thận sẽ phải làm việc quá sức, giảm khả năng tự sửa chữa. Lặp lại thói quen xấu này lâu ngày sẽ khiến thận bị tổn thương, chức năng bị suy giảm.
Hút thuốc và uống rượu nhiều
Nếu cho rằng hút thuốc chỉ gây hại cho phổi hay uống rượu bia chỉ tác động xấu đến gan thì bạn đã lầm. Hai thói quen xấu này còn âm thầm “tàn phá” thận của bạn.
Hút thuốc có mối liên hệ trực tiếp với việc tăng protein trong nước tiểu, làm teo thận. Bệnh nhân tiểu đường và huyết áp cao vốn dĩ đã là gánh nặng cho thận, nếu kết hợp thêm việc hút thuốc sẽ khiến thận càng bị tổn thương trầm trọng hơn rất nhiều.
Theo đó, ngoài việc loại bỏ những thói quen xấu gây hại cho thận, cơ thể nên áp dụng những thói quen tích cực trong sinh hoạt hàng ngày, dù đơn giản nhưng tốt cho thận như: thường xuyên vận động vừa sức, duy trì cân nặng phù hợp, kiểm soát đường huyết, theo dõi huyết áp,...
Cũng theo chuyên gia, khi thận suy yếu sẽ không thể thực hiện được chức năng, buộc người bệnh buộc phải chạy thận nhân tạo, về lâu dài để duy trì sự sống phải ghép thận. Tuy nhiên, các phương pháp này đều rất tốn kém và ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Do đó, chúng ta nên tăng cường sức khỏe thận ngay từ hôm nay bằng những thói quen sinh hoạt lành mạnh, đơn giản.
Nguyễn Linh(T/h)
