Kate Beckinsale tập luyện cường độ cao để cơ săn chắc, giữ dáng hiệu quả. Nhưng 5 năm trở lại đây, cô tìm đến yoga vì chấn thương sau đóng phim.
Trong khi Hollywood có rất nhiều những nam anh hùng trong những bộ phim hành động để bảo vệ thế giới thì nữ anh hùng lại cực hiếm hoi. Đặc biệt là những vai diễn nữ anh hùng thực sự nổi bật. Trong số những nữ diễn viên hiếm hoi ấy, hẳn bạn không thể bỏ qua Kate Beckinsale.
13 năm sau phần phim Underworld đầu tiên, bông hồng Kate Beckinsale vẫn giữ nguyên vẻ xinh đẹp và phong độ của một đả nữ phim hành động.
Ít ai biết rằng, "giai nhân ma cà rồng" hiện nay đã bước sang tuổi 43. Mặc dù vậy, trông cô vẫn trẻ trung, duy trì vóc dáng nuột nà như gái 20. Điều đáng nói là bí quyết của cô lại không có gì đặc biệt.
Tập luyện là liều thuốc chống trầm cảm tự nhiên hiệu quả nhất
Giống như nhiều ngôi sao nổi tiếng khác, Kate Beckinsale cũng không thích thú với việc đến phòng tập gym nhưng cô vẫn yêu thích tập luyện theo cách riêng của mình.
Nữ diễn viên 43 tuổi chia sẻ với Shape vào tháng 2/2017 rằng, mình thực sự rất sợ tập gym, việc thực hiện mỗi bài tập của bộ môn này giống như một sự trừng phạt khủng khiếp. Mặc dù vậy, khi bắt nhịp được buổi tập cô lại cảm thấy thực sự cần tập luyện.
"Tập luyện giống như một liều tự nhiên có tác dụng hiệu quả nhất dành cho tôi", Kate khẳng định. Tất nhiên, cô cần phải có một huấn luyện viên cá nhân đi kèm mỗi buổi tập.
Tập luyện cường độ cao để thay đổi bản thân
"Tôi yêu yoga, 5 năm trước tôi gặp chấn thương ở lưng khi đóng phim và tập trung cao độ để có thể thực hiện được những động tác của bộ môn này để thư giãn tốt hơn. Mặc dù vậy, tập luyện cường độ cao, tập luyện thật căng thẳng mới tạo nên sự khác biệt lớn trong cuộc đời tôi", Kate nhấn mạnh.
Cô có nhiều năng lượng từ bên trong và tập luyện cường độ cao giúp cô truyền đi nguồn năng lượng đó. Kate tìm thấy sự cân bằng bằng cách thực hiện những bài tập khiến cô đổ mồ hôi. "Tôi chưa bao giờ là người phụ nữ đó vào dạo trước đây nhưng bây giờ, thực sự tôi đang hiện hữu ở đây", Kate khẳng định.
Nữ diễn viên xinh đẹp thường làm một mạch các bài tập cardio với cường độ tập luyện cao. Cô quan niệm huấn luyện vi mạch (một hình thức điều trị cơ thể hoặc huấn luyện sức đề kháng sử dụng thể dục nhịp điệu cường độ cao) là không bao giờ làm một động tác trong một thời gian dài. "Bạn thực hiện cho đến khi mình không thể chịu nổi và nó sẽ làm thay đổi một vài thứ", Kate chiêm nghiệm.
Đạp xe trong phòng tập kết hợp đọc báo
Kate Beckinsale là người luôn tận dụng thời gian tập luyện với việc đọc báo để quên đi những mệt nhoài trong quá trình tập. Bài tập đạp xe vừa giúp cô lại không khiến cô cảm thấy chán nản, mệt mỏi. Những bài tập cardio kết hợp việc đọc báo đem lại nhiều hứng khởi tập luyện cho người đẹp. Bên cạnh đó, người đẹp cũng tăng cường các bài tập cường độ cao để tạo các múi cơ săn chắc nhưng cũng đầy quyến rũ.
Ăn chay, có thêm gà và cá
Kate Beckinsale thường cố gắng ăn chay nhưng điều ấy khiến cơ thể cô luôn mệt mỏi vì thiếu năng lượng. Do đó, cô đã tự điều chỉnh chế độ ăn kiêng hợp lý hơn. Về cơ bản, nữ diễn viên không tuổi vẫn tuân thủ chế độ ăn chay những có thêm gà và cá.
"Tôi và cô con gái 17 tuổi, Lily, tuân thủ chế độ ăn sạch với rất nhiều rau củ. Những loại rau yêu thích của chúng tôi là cải thảo, bông cải xanh. Ngoài ra, tôi không uống rượu", Kate nói.
Sử dụng phương pháp ăn kiêng khi cần ép cân
Cũng giống như nhiều ngôi sao Hollywood nổi tiếng khác, Kate sử dụng phương pháp ăn kiêng The 5-Factor Diet. Phương pháp này giúp cô giảm cân mà không làm mất cân bằng dinh dưỡng. Thực đơn ăn kiêng này sẽ cung cấp cho cơ thể cô đủ protein, carb phức hợp, chất xơ, chất béo lành mạnh và đồ uống không đường.
Người đẹp duy trì ăn 5 bữa mỗi ngày, trong đó có 3 bữa chính và 2 bữa phụ, kéo dài liên tục trong 5 tuần. Trong mỗi tuần thực hiện, Kate được phép xả một ngày, trong ngày ấy, cô có thể ăn bất cứ thứ gì mình thích.
