Nhu cầu ăn uống tăng mạnh khi mang thai là điều đương nhiên sẽ xảy ra. Gồm vấn đề về dinh dưỡng chính thống và các món ăn ngoài lề cần kíp khi “buồn miệng”.
Ở bài viết này Ubaby đem tới cho bạn list những món ăn vặt cho bà bầu đúng với tiêu chí ngon, bổ, rẻ cung cấp nguồn dinh dưỡng đáng kể cho cả mẹ và bé.
Những món ăn vặt cực tốt cho bà bầu. (Ảnh minh họa)
1. Hoa quả tươi.
Hoa quả tươi có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe của mọi người chứ không riêng gì mẹ và bé. Tuy nhiên có một vấn đề đáng lưu ý đối với các mẹ đó là không ăn quá nhiều mỗi ngày. Số lượng hợp lý là 200g hoa quả và cố gắng tránh những loại hoa quả có hàm lượng đường cao bởi chúng dễ khiến thai phụ tăng cân vù vù, lượng đường trong máu cao, dẫn tới đái tháo đường còn thai nhi dễ bị dị hình, thậm chí là chết lưu trong tử cung... Bên cạnh đó hoa quả sấy khô cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho chị em mê ăn vặt.
2. Các loại hạt.
Trong quá trình mang thai không hẳn các mẹ bầu phải hạn chế ăn các loại bánh mì hay bánh bích quy có nhân kem. Đúng là loại nhân này sẽ khiến bạn và bé tăng cân cũng như gây bất thường cho lượng đường trong cơ thể thời gian này. Tuy nhiên bạn có thể có lựa chọn khác như bánh sandwich phết đậu phộng, hạnh nhân, hoặc hạt điều..., các loại hạt không chỉ ngon mà rất tốt cho sức khỏe
Tác dụng: Các loại hạt rất giàu protein, chúng lại chứa chất béo lành mạnh như DHA (chất có tác dụng phát triển trí não của trẻ).
3. Táo và phô mai.
Một quả táo mỗi ngày là tốt cho tất cả mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai.
Tác dụng: Táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu.
Ngoài ra, một miếng phô mai giàu protein ăn sau khi ăn táo sẽ giúp bà bầu có thêm dinh dưỡng.
4. Khoai lang hoặc ngũ cốc sấy.
Một sản phẩm tuyệt vời có vị giòn giòn, ngọt ngọt chứa lượng đường tự nhiên tốt cho cả mẹ và bé. Thực tình các mẹ có thể tìm thấy món ăn vặt này tại các siêu thị hoặc các shop đồ khô sấy. Tuy nhiên nếu có lò nướng và khéo tay một chút, bạn có thể tự làm khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn.
Tác dụng: Khoai lang sấy, đậu hà lan hay bất cứ thực phẩm tự nhiên sấy khô luôn chứa đựng những kho báu như kali, chất xơ, vitamin A, C và B. Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa các loại vitamin cần thiết, khoáng chất, axit folic có tác dụng làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi. Bên cạnh đó, ngũ cốc rất giàu chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và hạn chế tối đa chứng táo bón. Ngoài ra, ăn ngũ cốc có thể giúp mẹ bầu chống lại các bệnh viêm nhiễm vòm miệng, viêm lưỡi, loét miệng... Thật bất ngờ phải không các mẹ?
Trên đây là những gợi ý từ các chuyên gia của Ubaby.vn trong vấn đề chọn món ăn vặt cho bà bầu. Chị em nên hạn chế ăn các loại bánh kẹo chứa nhiều đường để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và con trong thời gian này nhé.
| Bạn có thể tham khảo và mua sắm các loại vật dùng cần thiết cho trẻ sơ sinh như: Quần áo cho bé, bình sữa, Xe đẩy, đỉu cho bé, … tại Ubaby.vn. Đặc biệt, Ubaby.vn luôn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn khi khách hàng mua hàng trực tiếp trên website của chúng tôi. |
