T?a tử ngoạ? thường rất mạnh vào mùa hè. Nếu phơ? nắng trong thờ? g?an dà? da sẽ bị cháy nắng. T?a tử ngoạ? còn có thể xuy&ec?rc;n qua da và xương, g&ac?rc;y tổn hạ? đến n&at?lde;o, v&ot?lde;ng mạc và con ngươ? mắt.
Tập trong thờ? g?an quá dà?
Mỗ? lần luyện tập khoảng 20-30 phút là tốt nhất, để tránh ra quá nh?ều mồ h&oc?rc;?, nh?ệt độ cơ thể tăng l&ec?rc;n quá cao, dễ bị say nắng. Mỗ? lần luyện tập trong thờ? g?an dà? th&?grave; g?ữa g?ờ n&ec?rc;n nghỉ một đến ha? lần.
Trong kh? luyện tập, uống quá nh?ều nước
Tập luyện trong mùa hè thường ra nh?ều mồ h&oc?rc;?. Nếu lúc này mà uống nh?ều nước sẽ tăng th&ec?rc;m gánh nặng cho hệ thống tuần hoàn máu, hệ thống t?&ec?rc;u hoá, đặc b?ệt là t?m. Đồng thờ?, uống nh?ều nước sẽ càng ra nh?ều mồ h&oc?rc;?, làm cơ thể mất nh?ều muố?, dẫn đến những tr?ệu chứng co g?ật, chuột rút&hell?p;
Sau kh? luyện tập, tắm nước lạnh ngay
Bở? v&?grave; tập luyện, lao động trong ngày hè, nh?ệt lượng trong cơ thể tăng l&ec?rc;n rất nhanh, mạch mao dướ? da sẽ g?&at?lde;n ra để g?úp cho cơ thể toả nh?ệt. Đột nh?&ec?rc;n gặp nước lạnh, kh?ến cho các lỗ ch&ac?rc;n l&oc?rc;ng co lạ? rất nhanh, dễ g&ac?rc;y rố? loạn các chứng cơ thể, n&at?lde;o bộ, dẫn đến bị ốm.
Sau tập, ăn uống đồ lạnh
Luyện tập kh?ến cho một lượng máu lớn dẫn đến các cơ bắp và dướ? da, còn hệ thống t?&ec?rc;u hoá th&?grave; lạ? ở trong trạng thá? th?ếu máu. Ăn nh?ều đồ ướp lạnh kh&oc?rc;ng những làm nh?ệt độ trong dạ dày g?ảm mà còn làm lo&at?lde;ng dịch dạ dày. Nếu nhẹ th&?grave; bị đầy bụng, nặng th&?grave; dẫn đến v?&ec?rc;m dạ dày cấp t&?acute;nh.
Sau kh? ra mồ h&oc?rc;? kh&oc?rc;ng thay áo
Luyện tập trong mùa hè nhất định sẽ ra nh?ều mồ h&oc?rc;?. Kh? đó áo có thể ướt đẫm. Có một số ngườ? cho là m&?grave;nh khoẻ mạnh kh&oc?rc;ng cần phả? thay áo, mặc một lúc là kh&oc?rc;, như vậy rất dễ bị v?&ec?rc;m khớp hoặc thấp khớp
Theo Golf V?etnam
