Mách bạn 5 nhóm thực phẩm ngăn chặn chứng bạc tóc, ăn gì ở tuổi 30 để hết bạc tóc sớm

Tóc bạc hay tóc muối tiêu đang ngày càng trở thành nỗi lo của rất nhiều người, ở cả góc độ sức khỏe và thẩm mỹ. Vấn đề này trước đây chỉ xảy ra ở những người sau khi bước sang tuổi trung niên, 45-50 tuổi trở lên thì ngày nay, những người trên 30 tuổi đã xuất hiện chứng tóc bạc sớm.

Làm sao để khắc phục tình trạng tóc bạc trắng khi còn trẻ? Do nguyên nhân bạc tóc ở mỗi người sẽ có sự khác nhau, ngoài việc dựa vào nguyên nhân gây bệnh, điều chỉnh lối sống, thay đổi những thói quen xấu, việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho việc mọc tóc đen, hạn chế tóc trắng là vô cùng cần thiết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trên kênh Sức khỏe (TQ), sau đây là 5 nhóm thực phẩm (gồm 13 loại) tốt nhất để hỗ trợ mọc tóc đen, ngăn ngừa tóc bạc, bạn nên tham khảo và áp dụng trong trường hợp cần thiết.

Nhóm 1: Ngũ cốc nguyên hạt

- Hạt nhân, óc chó: Ăn hạt óc chó và hạnh nhân thường xuyên có thể làm cho mái tóc của bạn mọc thêm nhiều sợi màu đen và bóng khỏe hơn.

Trong các tài liệu Đông y xưa từng nhấn mạnh, hạt óc chó có thể "thông kinh mạch, làm cho tóc đen".

Y học hiện đại cũng đã chứng minh óc chó rất giàu vitamin B, vitamin C, carotene, protein, chất béo, carbohydrate và các nguyên tố khác, có tác dụng bổ thận và nuôi dưỡng máu, thông nhuận các mạch máu, tăng cường cơ bắp và có tác dụng tốt trong việc kích thích mọc thêm nhiều tóc đen.

- Vừng đen: Vừng đen chứa một lượng lớn chất glycerides không bão hòa, axit linoleic, axit palmitic… các chất này có thể ngăn ngừa tóc giòn, khô, dễ gãy, từ đó mang lại tác dụng làm khỏe mái tóc, hạn chế mọc tóc bạc.

- Ngũ cốc nguyên hạt: Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt bao gồm tiểu mạch làm bánh, ăn các món ngũ cốc vào bữa sáng. Đây là nhóm thực phẩm giàu kẽm, sắt và vitamin B. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe của tóc mà còn tốt cho sức khỏe răng miệng.

- Các loại đậu: Một số loại đậu như đậu thận, đậu lăng không chỉ cung cấp protein phong phú, thúc đẩy tăng trưởng tóc, mà còn giàu sắt, kẽm và vitamin H để hỗ trợ mọc tóc. Nếu những yếu tố này bị thiếu, tóc sẽ bị giòn và gãy rụng.

Nhóm 2: Rau củ quả

- Cà rốt: Đây là nguồn vitamin A quan trọng trong cơ thể. Vitamin A có thể thúc đẩy sức khỏe của da đầu và làm cho tóc sáng bóng.

- Rau dền: Chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt để duy trì tóc như vitamin tổng hợp, protein, chất xơ thô, canxi, phốt pho, sắt, carotene, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2.

- Rau lá có màu xanh đậm: Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường… là những thực phẩm tốt để bạn bổ sung vitamin A và C. Các chất nhờn tiết ra từ chân tóc duy trì trạng thái tự nhiên của tóc.

Nhóm 3: Thịt tươi sống

- Gia cầm: Thịt gia cầm có thể cung cấp protein chất lượng cao để đảm bảo sức khỏe cho mái tóc của bạn, thiếu protein chất lượng cao sẽ dẫn đến tóc giòn. Ngoài ra, thịt gia cầm cung cấp khá nhiều các chất sắt giúp cơ thể dễ hấp thu hơn.

- Hàu: Hàu là thực phẩm rất giàu kẽm, có tác dụng chống oxy hóa thực sự tuyệt vời. Nếu ăn kèm với các thực phẩm khác sẽ rất tốt cho việc bổ sung dinh dưỡng để nuôi tóc.

Nhóm 4: Sữa, trứng

- Trứng: Đây là một trong những cách dễ dàng nhất để bổ sung protein trong cuộc sống hàng ngày. Trứng giàu vitamin B12 và vitamin H, có tác dụng tốt trong việc chăm sóc tóc

- Sữa gầy: Sữa không béo như sữa chua là nguồn cung cấp canxi tốt. Canxi là khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc.

Nhóm 5: Thuốc thảo dược

- Hà thủ ô: Tiêu thụ thường xuyên một lượng vừa đủ hà thủ ô có thể làm cho mái tóc đen, da sáng bóng, môi đẹp. Đây là vị thuốc Đông y giàu lecithin, Polygonum, sắt, mangan, canxi, kẽm, tinh bột, chất béo và các yếu tố khác, có tác dụng bổ gan thận, tăng cường thể chất và bổ máu.

- Kỷ tử: Có thể thúc đẩy tăng trưởng tế bào, giúp làn da trở nên trắng sáng, mỏng manh và mềm mại hơn, Kỷ tử có thể giúp cho đôi mắt sáng và mái tóc đen hơn nhờ chứa hàm lượng carotene cao, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, niacin, axit linoleic, sắt và các yếu tố khác.

Bên cạnh việc bổ sung 5 nhóm thực phẩm này, thì bạn nên lựa chọn loại dầu gội đầu phù hợp để chăm sóc mái tóc từ bên ngoài, tác động 2in1 như vậy sẽ mang lại cho bạn hiệu quả cao hơn trong việc ngăn ngừa bạc tóc. Ngày nay, để đáp ứng nhu cầu tiêu dùng của thị trường những người bạc tóc trẻ tuổi, thì có nhiều loại dầu gội thảo dược ngừa bạc tóc rất hiệu quả, chiết xuất từ hà thủ ô như dầu gội Hà thủ ô 2in1 của thương hiệu Cỏ Cây Hoa Lá.

Dầu gội thảo dược Hà thủ ô 2in1 của thương hiệu Cỏ Cây Hoa Lá

Trên thị trường dầu gội thảo dược nói chung, và thị trường dầu gội thảo dược hà thủ ô nói riêng, dầu gội tảho dược Hà Thủ Ô 2in1 của thương hiệu Cỏ Cây Hoa Lá là dòng sàn phẩm được thị trường đón nhận và có chỗ đứng. Có mặt trên thị trường trong khoảng 3 năm trở lại đây, nhưng sản phẩm luôn nằm top 1 các hệ thống sàn thương mại điện tử, được nhiều các chuyên gia, bác sĩ, người nổi tiếng và người tiêu dùng lựa chọn.

Với thành phần nguồn gốc được bào chế từ nguồn thảo dược sạch 100% chủ yếu là hà thủ ô, dầu Olive, dầu macca, dầu argan, collagen, bơ, tinh dầu bười... Dầu gội Hà thủ ô 2in1 có tác dụng cái thiện tình trạng bạc tóc sớm, giúp tóc chắc khỏe từ chân đến ngọn, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng mái tóc suôn mượt, đen óng.

Trong đó, mỗi loại thảo dược đểu có những tính năng, tác dụng riêng, cụ thể:

- Hà thủ ô đỏ đã được áp dụng công nghệ chiết xuất phân tác lấy ra những tinh chất nano hà thủ ô đỏ tự nhiên siêu nhỏ, mang lại hiệu quả cao trong quá trình hỗ trợ, chăm sóc mái tóc từ sâu chân tóc, làm giảm quá trình bạc sớm, giúp mái tóc từ màu bạc, chuyển dần sang nâu rồi đen tự nhiên.

- Các thành phần khác như dầu Olive, dầu Macca, dầu Argan, tinh dầu bười : giúp ngăn ngừa lão hóa cho tóc, ngăn ngừa tình trạng bạc tóc, tóc rụng sớm, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, giúp mái tóc chắc khỏe, mềm mượt.

- Collagen, Bơ : có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết, đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng cực kỳ hiệu quả.

Đặc biệt, sản phẩm là sự kết hợp giữa dầu gội và dầu xả, mang lại công dụng gấp đôi. Vừa có tác dụng ngăn ngừa quá trình bạc tóc, vừa hỗ trợ làm chân tóc chắc khỏe, sâu từ bên trong nang tóc. Tóc mọc ra đen và không gãy rụng. Với các thành phần, công dụng hiệu quả, dầu gội Hà Thủ Ô 2in1 còn giảm quá trình sinh gàu trên da đầu, giảm ngứa , giúp người dùng nuôi dưỡng mái tóc sạch gàu, đen bóng, đẹp tự nhiên. Sản phẩm an toàn với mọi người, mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.

NSND Trung Anh - Ông bố quốc dân là một trong những khách hàng thân thiết của thương hiệu dầu gội Hà Thủ Ô 2in1. Người nghệ sĩ chia sẻ:"Xưa tóc tôi bạc nhiều, gãy rụng và bị gàu. Từ khi được biết đến dầu gội Hà thủ ô 2in1, tôi sử dụng và sau 4 tháng thì thấy kết quả khá là ngạc nhiên. Tóc tôi đen và chắc khỏe hơn xưa. Tóc mọc ra cũng không còn bạc nữa, giảm hẳn tình trạng gàu ngứa, gãy rụng. Tôi rất tự tin với mái tóc của mình. Giờ tôi còn giới thiệu bạn bè và người quen sử dụng sản phẩm".

Sản phẩm được các chuyên gia y tế tin dùng và tín nhiệm, đây cũng là dòng sản phẩm hiện đang đứng số 1 thị trường trong dòng dầu gội thảo dược có thành phần Hà Thủ Ô hiện nay. 

Đức Phúc