Vậy làm thế nào để thưởng thức rượu bia mà vẫn bảo vệ được cơ thể?
1. Uống có chừng mực
Giới hạn lượng rượu tiêu thụ:Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, nam giới không nên uống quá 2 đơn vị rượu mỗi ngày, còn nữ giới chỉ nên uống 1 đơn vị. Một đơn vị rượu tương đương với 330ml bia, 150ml rượu vang hoặc 45ml rượu mạnh.
Không uống rượu bia liên tục: Hãy có những ngày không uống rượu để cơ thể có thời gian phục hồi và giải độc.
2. Uống chậm và kết hợp với thức ăn
Uống từng ngụm nhỏ:Tránh uống rượu bia quá nhanh, hãy nhâm nhi từng ngụm nhỏ để cơ thể có thời gian hấp thụ và chuyển hóa rượu.
Rượu bia là thức uống phổ biến trong các dịp gặp mặt, giao lưu. Ảnh minh họa
Ăn trước và trong khi uống: Thức ăn giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu, giảm tác động của rượu lên cơ thể. Nên chọn các món ăn giàu protein và chất béo như thịt, cá, trứng, sữa,...
3. Uống nhiều nước
Uống nước trước, trong và sau khi uống rượu: Nước giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu, giảm nguy cơ mất nước và các tác hại khác của rượu.
Tránh các loại đồ uống có ga:Đồ uống có ga có thể làm tăng tốc độ hấp thụ rượu vào máu, gây say nhanh hơn.
4. Lựa chọn loại rượu phù hợp
Ưu tiên rượu vang đỏ: Rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch khi uống với lượng vừa phải.
Hạn chế rượu mạnh:Rượu mạnh có nồng độ cồn cao, dễ gây say và tác hại đến sức khỏe.
5. Không uống rượu khi đang đói, mệt hoặc căng thẳng
Đói:Khi đói, cơ thể hấp thụ rượu nhanh hơn, dễ gây say và hại dạ dày.
Mệt:Khi mệt, khả năng chuyển hóa rượu của cơ thể giảm, dễ gây mệt mỏi và các tác hại khác.
Căng thẳng: Uống rượu khi căng thẳng có thể làm tăng cảm giác lo âu và trầm cảm.
6. Tuyệt đối không lái xe sau khi uống rượu
Sử dụng phương tiện công cộng hoặc gọi taxi: Hãy đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh bằng cách không lái xe sau khi uống rượu.
7. Biết điểm dừng
Nhận biết giới hạn của bản thân:Mỗi người có khả năng chịu đựng rượu khác nhau. Hãy lắng nghe cơ thể mình và dừng lại khi cảm thấy đủ.
Không ép buộc người khác uống rượu:Hãy tôn trọng quyết định của người khác nếu họ không muốn uống rượu.
Uống rượu bia có thể là một phần của cuộc sống xã hội, nhưng hãy luôn nhớ uống có trách nhiệm và biết điểm dừng để bảo vệ sức khỏe của bạn.
