(ĐS&PL) Bắt đầu từ độ tuổi 25, làn da của phái đẹp bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa tiềm ẩn như: lượng collagen tự tổng hợp ngày càng giảm, da kém đàn hồi, xỉn màu và nguy cơ xuất hiện nám, tàn nhang,... Vì thế, ngoài việc đầu tư vào các sản phẩm dưỡng da chất lượng, bạn cần thiết lập chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh để ngăn ngừa tối đa các dấu hiệu lão hóa trên đa.
1. Hạn chế đồ ngọt
Bạn có biết phong cách ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như độ tươi trẻ của làn da. Nếu như những thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ khiến da rất dễ nổi mụn, thì đồ ăn nhiều đường lại làm hao hụt lượng collagen và elastin, giảm độ săn chắc và đàn hồi của da.
Vì thế, để duy trì độ trẻ đẹp và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa thì việc thiết lập một chế độ ăn ít đường là điều rất cần thiết.
2. Chống nắng
Ánh nắng mặt trời luôn là một nguyên nhân chính của các vấn đề da như sạm, nám, khô da và các tình trạng lão hóa. Vì thế, hãy tạo thói quen bôi kem chống mỗi ngày để ngăn ngừa các tác động tiêu cực của các tia cực tím nhé.
Đừng chủ quan trong những này đông hay tính chất công việc trong văn phòng. Bởi tia UV có thể xuyên qua cả những lớp mây dày, qua cửa kính để làm hại làn da của bạn đấy.
Đặc biệt, kem chống nắng cũng có công dụng bảo vệ da trước tia bức xạ từ các thiết bị điện tử rất hiệu quả. Vì vậy, nếu muốn ngăn ngừa và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa thì không được bỏ qua bước chăm sóc da quan trọng này.
3. Uống nhiều nước
Nước chiếm tỷ trọng rất lớn trong cơ thể, giúp nuôi dưỡng các tế bào, các vùng cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải các độc tố một cách hiệu quả. Việc bổ sung đủ nước mỗi ngày không những giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống, làn da căng mịn mà còn duy trì được vẻ tươi trẻ và năng lượng trên gương mặt.
Vì thế, nếu muốn được “lão hóa ngược” thì hãy thiết lập thời gian uống nước khoa học nhất nhé. Bởi ngoài việc uống đủ nước, bạn cần chia đều lượng nước để uống trong ngày, đảm bảo bất kỳ thời gian nào cơ thể cũng không bị “khát”.
4. Chú trọng giấc ngủ
Giấc ngủ luôn rất quan trọng và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da. Thời gian này được xem là “thời điểm vàng” của quá trình hồi phục và tái tạo các tế bào. Do đó, để có một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và hạn chế các dấu hiệu lão hóa thì bạn cần ngủ đủ giấc và đúng giờ.
Không những thế, tư thế ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng với nhan sắc của bạn. Nếu bạn thường xuyên nằm sấp thì da mặt rất dễ bị xuất hiện nếp nhăn (do áp lực của cơ thể). Và nếu bạn ngủ không sâu giấc thì quá trình hấp thụ các dưỡng chất từ kem dưỡng cũng không được hiệu quả.
Vì vậy, hãy luôn chú trọng giấc ngủ mỗi ngày nhé, bởi thường xuyên ngủ ngon sẽ khiến bạn trẻ hơn trông thấy đấy.
5. Sử dụng máy rửa mặt
Trong những năm gần đây, các máy móc, dụng cụ chăm sóc da ngày càng được phái đẹp ưu ái sử dụng. Và một trong những sản phẩm cần thiết nhất hiện tại là máy rửa mặt.
Máy rửa mặt giúp làm sạch các bã nhờn và bụi bẩn bám sâu trong da. Đặc biệt là với tình hình không khí ô nhiễm và bụi mịn hiện nay, việc rửa mặt với sữa rửa mặt thông thường không đủ để giúp da sạch hoàn toàn.
Bên cạnh đó, nếu chọn đúng dòng máy rửa mặt chất lượng thì không những được làm sạch, làn da của bạn còn được tăng cường săn chắc và độ đàn hồi hiệu quả bởi quá trình massage của máy.
6. Sử dụng mỹ phẩm phù hợp với đặc tính da
Việc lựa chọn mỹ phẩm phù hợp với đặc tính da rất quan trọng. Bởi nếu chọn sai, da bạn có thể bị kích ứng và gặp nhiều vấn đề về như: mụn, da nhạy cảm, da dị ứng. Và sự tổn thương này sẽ khiến làn da nhanh chóng xuất hiện những dấu hiệu lão hóa sau này.
Do đó, hãy hiểu loại da và tình trạng da của mình cũng như lựa chọn kỹ càng các sản phẩm chăm sóc da nhé.
7. Bổ sung collagen cho cơ thể
Collagen là thành phần quan trọng quyết định đến độ tươi trẻ của làn da. Khi bước sang tuổi 25, cơ thể bắt đầu bước vào thời kì lão hóa tự nhiên, lúc đó, về số lượng lẫn chất lượng của sợi collagen trong cơ thể đều bị giảm sút. Do đó, việc chú trọng bổ sung collagen cho cơ thể là một việc cực kỳ cần thiết.
Bạn có thể tăng cường các thực phẩm kích thích cơ thể sản sinh collagen vào thực đơn hằng ngày như trứng gà, sữa đậu nành, rau củ quả giàu vitamin C... Hoặc có thể bổ sung bằng nguồn thực phẩm chức năng.
8. Thêm Peptide vào chu trình chăm sóc da
Peptide là một dạng của acid amin ở dạng chuỗi ngắn, có công dụng củng cố chất lượng và số lượng protein dưới da. Việc sử dụng Peptide vào chu trình chăm sóc da sẽ giúp hồi phục lại cấu trúc và kích thích sản sinh collagen, elastin để da dần trở nên săn chắc và mịn màng.
9. Hạn chế thể hiện các cảm xúc tiêu cực
Bạn có biết việc thường xuyên thể hiện các cảm xúc tiêu cực như nheo mắt, cau mày là nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn quanh mắt và trán? Chưa kể, những cảm xúc này khi được thể hiện quá nhiều còn khiến cơ mặt bị chùng xuống và rất dễ bị chảy xệ.
Vì vậy, luôn vui vẻ và hạn chế những cảm xúc tiêu cực cũng là một cách để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt là khi gương mặt tươi vui thì chắc chắn bạn sẽ trông rạng rỡ và tươi trẻ hơn rất nhiều.
10. Thể dục mỗi ngày
Việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày không những khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh, săn chắc mà làn da của bạn cũng được cải thiện đáng kể. Bởi khi hoạt động, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ giúp làn da được thải độc và tăng cường sản sinh collagen một cách hiệu quả.
Vì vậy, việc giành 15-30 mỗi ngày tập thể dục sẽ cải thiện vẽ đẹp và sự tươi trẻ trên da của bạn đấy.
Việc duy trì đều đặn những thói quen trên không những đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Do đó, ngoài chu trình skincare nghiêm ngặt, bạn hãy luôn đảm bảo chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình được khoa học nhé!
Trinh Nguyễn
